Recuperar mejor con el programa Capilarización y este truco

Recuperar después de un entrenamiento intenso es fundamental para alcanzar tus objetivos deportivos.

En este artículo, te descubro un truco efectivo para potenciar tu proceso de recuperación utilizando tu electroestimulador y el programa Capilarización.

Descubre cómo sacar el máximo beneficio de esta herramienta para alcanzar un rendimiento óptimo.

Programa Capilarización, beneficios y puntos fuertes

El programa de Capilarización tiene importantes beneficios tanto para los deportistas como para aquellos que pasan mucho tiempo sentad@s:

• Mejora la circulación sanguínea: Ayuda a aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos y tejidos. Esto acelera la recuperación y mejora el rendimiento en personas que realizan actividad física. En aquellos que tienen un estilo de vida sedentario, reactiva la circulación sanguínea y oxigena los músculos.
• Estimulación de los capilares: Favorece el desarrollo y la densidad de los capilares sanguíneos, mejorando la entrega de oxígeno y nutrientes a los tejidos musculares.
• Incremento de la resistencia: Al mejorar la capacidad de los músculos para recibir oxígeno y nutrientes, contribuye a una mayor resistencia y a una mejor capacidad de recuperación durante el ejercicio. En personas con hábitos sedentarios, hace que sus músculos se cansen menos al caminar o subir escaleras.
• Reducción del riesgo de lesiones: Al mejorar la circulación sanguínea y fortalecer los capilares, ayuda a prevenir lesiones relacionadas con el ejercicio. En personas que no realizan actividad física, reduce significativamente el riesgo de contractura muscular.

El programa de Capilarización de Compex o de Globus es útil y funciona muy bien en casos como:

• Preparación previa al ejercicio: Puede utilizarse para preparar los músculos y mejorar la circulación sanguínea antes de una sesión de entrenamiento o competición.
• Recuperación post-ejercicio: Acelera la recuperación al aumentar el flujo sanguíneo y facilitar la eliminación de desechos metabólicos de los músculos.
• Rehabilitación: Se utiliza en muchas fases de rehabilitación de lesiones al mejorar la circulación sanguínea en la zona afectada y promover la curación.
• En personas con hábitos sedentarios, mejora la circulación y reduce la sensación de cansancio y piernas pesadas.

Algunos secretos del programa Capilarización

Piti Pinsach, autor del libro Guía Imprescindible de electroestimulación, en uno de sus artículos dice:

“AUMENTO DEL RIEGO SANGUÍNEO, PIERNAS PESADAS, VARICES“

Los electroestimuladores tienen un programa que aumenta por cinco el riego sanguíneo, se denomina CAPILARIZACIÓN y es óptimo para todos los problemas que puedan ser solucionados con un mayor aporte de oxígeno y de nutrientes en la zona.

Algunas zonas precisan aporte de colágeno para regenerar tendones y son zonas poco irrigadas. El programa Capilarización se muestra muy eficaz. Debe tenerse en consideración que no se debe utilizar si hay una inflamación o un derrame.

“Siete voluntarios son sometidos a electroestimulación de los nervios ciáticos poplíteos interno y externo. El resultado es que aumenta el flujo arterial femoral (181 a 271% del valor basal)”  M. ZICOT, P. RIGAUX, 1995

Y concluye con algo muy interesante.

“Las personas con piernas pesadas por mala circulación se pueden beneficiar mucho de este programa, pues aplicado durante cinco días seguidos abre capilares que por la inactividad se habían cerrado.”

Es interesante conocer este dato. El programa Capilarización aumenta hasta un 271% el flujo sanguíneo en la zona aplicada y esto facilita la llegada de nutrientes a los músculos y tejidos.

Si a esta ventaja le sumamos una alta concentración de nutrientes en la sangre, los beneficios se multiplican.

Nutre tus músculos antes de aplicar este masaje

Si quieres potenciar tu recuperación porque se acerca la fecha clave de la prueba que llevas preparando toda la temporada, pon esto en práctica durante una semana.

Durante un período de 7 días, cada vez que realices el programa Capilarización, acompáñalo con tu bebida isotónica preferida (Isostar, Acuarius, Infisport, Energy Drink, HSN, Powerbar, Victory Endurance…)

Mientras disfrutas de tu bebida isotónica favorita a la vez que llevas a cabo el programa de Capilarización con tu electroestimulador, estarás multiplicando el flujo de sangre en los músculos a la vez que proporcionas una gran cantidad de nutrientes (como aminoácidos, vitaminas, electrolitos y minerales) que tus músculos precisan para regenerar los tejidos dañados durante el ejercicio.

Este proceso acelerará tu recuperación, permitiéndote sentirte mejor y más fresco al día siguiente.

Pero cuidado porque este masaje no es recomendable hacerlo todos los días

Si te gusta el chocolate y todos los días lo comes en grandes cantidades, es posible que llegue un momento en que ya no te apetezca tanto o que tu cuerpo no lo tolere de la misma manera.

Este masaje es especialmente beneficioso en periodos específicos, como cuando estás enfocado en el entrenamiento de fuerza y necesitas una recuperación adicional, durante la semana de descanso y asimilación o periodos de supercompensación, o incluso en la semana previa a una competición para la que te has estado preparando durante meses.

Evita hacerlo de forma continua o como parte de tu rutina diaria, ya que podría tener efectos negativos, como te contaba en este artículo.

Pruébalo. Te va a gustar la sensación de recuperación que experimentan tus músculos, pero no lo hagas más de 10 días seguidos.

Verás qué bien te sientes al día siguiente de hacer este masaje y cómo de fresco y revitalizado te encuentras después de esta semana de Capilarización + bebida isotónica recuperadora.

Sé Feliz

Pedro García