Titan Desert; próximo reto. Entrenamiento y consejos para disfrutarla

Como en Diciembre ya sabía que quería presentarme a las pruebas, adelanté mi preparación y me puse a realizar con la bicicleta fondo a intensidad media y mantenida. Dos días a la semana sobre 5 horas de bici a un pulso del 75%. Pulso constante y mantenido. Otros dos días entre semana, martes y jueves, 2 horas cada día a un pulso mantenido también pero esta vez un poquito más alto, al 80%. El gimnasio también lo he tenido que hacer más duro, especialmente lumbares, abdominales, tríceps, dorsales y hombros, ya que tanto tiempo sobre la bici (serán etapas de entre 5 y 7 horas) machacando día tras días estos músculos, si no se llevan bien trabajados nos pueden pasar factura.

Como la prueba es de resistencia, con el electroestimulador comencé a trabajar con programas para aumentar la resistencia. El Resistencia aeróbica me lo ponía tres veces por semana en los cuádriceps y también una vez a la semana realizaba un entrenamiento duro de lumbares y tríceps, para reforzar lo que estaba haciendo en el gimnasio. Esto ha estado trabajando mis fibras lentas para ser más eficientes durante muchas horas de trabajo.

Todo este entrenamiento ha estado encaminado al trabajo de resistencia ya que si mis cuentas no salen mal, las 4 primeras etapas de la Titan Desert 2014 serán de más de 5 horas cada día. A ese tiempo hay que sumar el calor durante el recorrido y el calor que hay al llegar al campamento, ya que cuando terminas no estás en un hotel fresquito, sino dentro de una haima que tiene la misma temperatura que hay en el exterior. Es muy importante tener presente en cada momento la hidratación, tanto dentro como fuera de la carrera. En este tipo de pruebas es fundamental. Otro punto a tener en cuenta en estas etapas tan largas es la alimentación y la suplementación. Hemos de comer cada hora para mantener el nivel de energía durante toda la prueba y no ha de faltar ni magnesio ni potasio a lo largo del recorrido para evitar calambres y molestias musculares indeseadas.

Mi objetivo está muy claro. Pasar una semana con personas de todo el mundo apasionados por la bici, conocer a gente interesante y sobre todo vivir y disfrutar la experiencia.

Me hubiera gustado prepararme un poco más para poder disputar entre los primeros de mi categoría, pero sinceramente me es imposible. El trabajo, las clases de inglés y meditación, el gimnasio, la electroestimulación, estar con mi familia y sacar horas para entrenar con la bici… el día tiene las horas que tiene y más no se puede sacar. Por eso lo que he tratado de hacer es un entrenamiento de calidad. Poco tiempo pero a una intensidad media-alta.

¿Me servirá este entrenamiento para terminar esta prueba? ¿Será suficiente? ¿Habré hecho las cosas bien?

Yo espero que sí. Como se dice en el mundo árabe, Insha´Allah (si Dios quiere).

Haz click en este enlace para conocer cómo fueron las distintas etapas de una de las pruebas más duras y extremas del mundo.

Titán Deser 2014. Experiencias de un Finisher. Etapa 1.

Sed todo lo felices que queráis y pelead por cumplir vuestros sueños, vuestras pasiones.

Pedro García