Compex y Globus tienen diferentes maneras de subir la intensidad. Puede parecer igual, pero no es lo mismo.
Descubre en este artículo el detalle que te permitirá tener una electroestimulación confortable, sobre todo en las primeras contracciones.
Globus, Compex con cable y Compex inalámbrico suben la intensidad de diferente manera.
En este artículo te detallo cómo subir y bajar la intensidad en todos los canales a la vez tanto en Compex (con cable y wireless) como en Globus.
¿Sabes cuál es la intensidad correcta que debes de poner en tu Compex o en tu Globus para entrenar?
¿La máxima soportable?
¿Estás seguro de ello?
Entra y echa un vistazo a este artículo y conoce qué parámetros debes de tener en cuenta a la hora de elegir la intensidad para realizar el mejor entrenamiento de electroestimulación.
Lamentablemente, el papel lo aguanta todo. Las instrucciones de algunos electroestimuladores de 50 euros dicen que tienen la misma potencia que un equipo de 300 euros, pero cuando los utilizas, sobre todo para atrofia o hipertrofia, te das cuenta de que no es así. Conoce por qué un electroestimulador barato no sirve para salir de una atrofia o para hacer crecer a tus músculos.
Algunos electroestimuladores Compex producen un pitido que te recuerda que tienes que subir la intensidad, pero ojo, no siempre hay que hacer caso a ese pitido.
Echa un vistazo a este artículo y averigua cuándo hay que subir la intensidad y hacer caso al pitido y cuándo no hay que subir la intensidad y pasar del pitido del Compex.
Pi Pi Pi Pi…
Si buscas la relajación de la playa o del descanso absoluto de tu actividad física o deporte mientras estás de vacaciones, tómate los días de descanso como relax total. No hagas nada.
Pero si quieres mantener la forma para que cuando llegues a tu entrenamiento diario tus músculos respondan bien, este entrenamiento te ayudará a llegar en muy buenas condiciones a la vuelta de tus vacaciones.
Algunos Compex miden la intensidad en unidades de energía, mientras que otros lo hacen en miliamperios. ¿Esto influye en la comodidad o eficacia del entrenamiento? ¿El tipo de corriente es el mismo en ambos? ¿Los modelos más nuevos ofrecen una subida más gradual y suave que los antiguos?
En este artículo te explico la principal diferencia entre los Compex modernos y los antiguos.
La media de intensidad en un entrenamiento o masaje es el promedio de la intensidad utilizada desde el inicio hasta el final de la sesión. En muchos electroestimuladores, aparece con las siglas AVG.
Este valor te ayuda a saber si has trabajado de forma efectiva. Cuanto más alto sea, mayor ha sido el esfuerzo. Tenlo siempre en cuenta para evaluar si tu entrenamiento o masaje ha sido adecuado.
Los parches están en contacto directo con tu piel y necesitan cuidados específicos, ya que son los encargados de transmitir la electricidad y de garantizar el nivel de comodidad durante tu entrenamiento. Esa comodidad dependerá del uso que les hayas dado, de cómo los hayas mantenido y, sobre todo, del desgaste que hayan sufrido con el tiempo.
Recuerdo aquel famoso anuncio de una marca de neumáticos que decía:
‘La potencia sin control no sirve de nada.’
Pues algo similar ocurre con los electrodos de electroestimulación. Aunque puedas aplicar altas intensidades a tu entrenamiento, si los parches están en mal estado, la experiencia será incómoda y menos efectiva. Por eso, es fundamental prestar atención al estado de los parches y sustituirlos cuando hayan cumplido su vida útil o presenten signos de deterioro.
Si utilizas mal el electroestimulador, puedes llegar a perder el sueño.
Ya sabes lo importante que es el descanso para la recuperación física y mental.
Te dejo unas pautas para que eso no suceda.
Estos son los mejores programas de recuperación de un electroestimulador. También te muestro cuáles son los de entrenamiento y tonificación.
Te cuento qué hace cada programa y qué efecto tiene. Úsalos así.
Cuando haces un escaneo con la tecnología Mi de Compex, el equipo calcula de manera automática la cantidad de electricidad que necesitan tus músculos para que reaccionen correctamente, pero la intensidad la elijes tú de manera manual.
Averigua cómo se hace esto y qué diferencia existe entre cantidad e intensidad.
¿Hay alguna manera segura de conocer cuál es la máxima intensidad que tiene un electroestimulador muscular?
Sí, la hay.
En este videoartículo te la muestro.
Si tu cuerpo te pide descanso… dáselo.
Un entrenamiento de electroestimulación no es un descanso, es un entrenamiento. Aunque no haya movimiento voluntario, hay trabajo muscular.
Si estás cansado y te toca entrenamiento de electroestimulación, mira este artículo y toma nota de ello.
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