Perder peso con electroestimulación: ¿Es posible?

Si piensas que la electroestimulación solo sirve para tonificar, te sorprenderá saber que también puede ayudarte a perder peso. La clave está en combinarla con las pautas adecuadas para notar sus efectos.

Descubre cómo sacarle el máximo provecho al electroestimulador y hacer que tu esfuerzo realmente valga la pena (y se note).

¿Se puede perder peso con electroestimulación?

Frecuentemente recibo correos electrónicos de personas que quieren perder peso con electroestimulación, sobre todo mujeres.

Me realizan pregunta de este tipo:

• ¿Un electroestimulador quema la grasa?
• ¿Un electroestimulador transforma la grasa en músculos?
• ¿La electroestimulación me puede ayudar a perder peso?
• ¿Sirve el electroestimulador para adelgazar?

Vamos por parte.

¿La electroestimulación quema la grasa?

La respuesta es NO. Esto no es Fairy, el milagro anti grasas, que con sólo ponértelo, la grasa desaparece.

Cuando algunas personas me preguntan esto, me viene a la cabeza la imagen del tipo de teletienda viendo la tele mientras utiliza el electroestimulador, como insinuando que esto te lo pones y listo, la grasa se va. Le faltan unas palomitas o unos panchitos al lado para hacerlo todavía más comercial.

Recuerda que la grasa la tienes que quemar tú, por lo tanto, el electroestimulador no la va a quemar por ti mientras estás viendo TV.

Lo que sí que hace la electroestimulación es ayudarte en el proceso de quemar grasa.

Acelera muchísimo este proceso ya que la predispone para que el cuerpo la pueda consumir como combustible con mayor facilidad, pero por sí sola, la electroestimulación no quema grasa.

No obstante, un reciente estudio científico realizado por la universidad de Granada demostró que la electroestimulación aumenta el número de calorías que se consumen en reposo.

Tienes más información en este artículo.

¿Un electroestimulador transforma la grasa en músculo?

La respuesta es NO.

Aquí estaría perfectamente representado el símil, “confundir el tocino con la velocidad”.

La grasa es grasa y el músculo es músculo.

La grasa en el cuerpo humano es una reserva de energía que se almacena en el tejido adiposo. Se forma cuando consumes más calorías de las que gastas y el cuerpo, convierte ese exceso en grasa para usarlo más adelante.

Con el tiempo, los malos hábitos como una alimentación desequilibrada, el consumo de azúcares, carbohidratos refinados y grasas poco saludables, junto con un estilo de vida sedentario, hacen que esta grasa se acumule en zonas como el abdomen, piernas, brazos o espalda.

Los músculos son tejidos que permiten el movimiento y la fuerza en el cuerpo. Se desarrollan y fortalecen con ejercicio y una buena alimentación, pero si no los usas lo suficiente o llevas una vida sedentaria, pueden debilitarse y perder volumen.

La grasa no se convierte en músculo. La grasa va por un lado y el músculo por otro.

¿La electroestimulación ayuda a perder peso?

La respuesta es Si, Si, Si. Perder peso con electroestimulación Sí que es posible.

Siendo constante en la alimentación, haciendo regularmente algo de ejercicio (con caminar es suficiente pero si corres, montas en bici, nadas o haces elíptica… mucho mejor), y usando el electroestimulador, sí que se pierde grasa.

Claro, me puedes decir: “haciendo ejercicio y llevando una alimentación sana, también puedo perder peso. Para esto no me hace falta un electroestimulador”

Es cierto, pero el electroestimulador te ayuda a acelerar ese proceso de quema de grasa.

Una de las razones es que al fortalecer y tonificar los músculos, estos aumentan su demanda de calorías diariamente. Un músculo más fuerte y activo consume más energía, lo que ayuda a tu cuerpo a gastar más calorías incluso en reposo.

A mayor masa muscular, más calorías basales necesitas.

Las calorías basales son la energía que tu cuerpo necesita cada día para mantenerse con vida, es decir, para respirar, hacer que los órganos funcionen y realizar procesos esenciales. Además de estas calorías, también debes considerar las que quemas con la actividad física y las tareas diarias.

En esta imagen te muestro el resultado de antes y después de utilizar Compex para quemar grasa abdominal con una faja Fast band.

¿Es necesario ganar mucho músculo para eliminar la grasa?

No estoy diciendo que tengas que ganar mucha masa muscular como un culturista, así que no hay motivo para asustarse.

Lo que quiero decir es que, al aumentar tu tono muscular (es decir, hacer que tus músculos sean más eficientes), tu cuerpo gastará más calorías. Si además llevas una alimentación equilibrada y realizas algo de ejercicio diario (con caminar una hora al día es suficiente), generarás un déficit calórico.

Cuando esto sucede, tu cuerpo recurrirá a las reservas de grasa para obtener la energía que necesita, facilitando la pérdida de peso con la ayuda de un electroestimulador.

Así, perder peso con electroestimulación será mucho más fácil, ya que tu cuerpo aprovechará mejor la energía y utilizará la grasa almacenada para completar su gasto diario.

En este artículo te explico la diferencia entre tonificar e hipertrofiar.

Un músculo fuerte quema más calorías

Uno de los principales motivos por los que la electroestimulación ayuda a perder peso es que fortalece los músculos, permitiéndote entrenar con mayor intensidad y reduciendo la fatiga. Cuanto más fuertes sean tus músculos, más energía necesitarán y más calorías quemarás en cada actividad.

Al mejorar tu rendimiento, podrás:

• Caminar o correr más rápido.
• Ir en bicicleta con mayor velocidad y resistencia.
• Levantar más peso en el gimnasio.
• Aumentar la intensidad en spinning, step u otros entrenamientos.

Esto te permitirá realizar ejercicio con más intensidad sin cansarte tanto, haciendo que tu cuerpo queme mayor cantidad de calorías y grasa.

Electroestimulación y programas específicos para quemar grasa

Electroestimulación en la zona abdominal

Si la electroestimulación ayuda a reducir la grasa fortaleciendo los músculos, también existe otra forma interesante de aprovecharla: estimulando directamente las células de grasa.

Para favorecer la pérdida de grasa, se pueden utilizar programas específicos como Lipólisis en la zona abdominal. Estos generan un estímulo en los adipocitos (células de grasa), facilitando la movilización de los depósitos grasos y haciéndolos más accesibles para ser utilizados como fuente de energía.

Este efecto permite que la grasa se queme con mayor facilidad, incluso con actividades de baja intensidad, como caminar.

Estos programas estimulan los adipocitos, favoreciendo su utilización como combustible.

El efecto del electroestimulador en la zona abdominal con este tipo de programas “licúa” la grasa, facilitando su uso como combustible con menos esfuerzo.

Para un mejor resultado, te recomiendo utilizar la faja abdominal. Mucho más cómoda y duradera y lo mejor de todo; no se estropea con el sudor. En este artículo te contaba más sobre cómo bajé 5 kg de pesos en un mes con la faja.

Combinación ganadora: ejercicio + electroestimulador para bajar de peso

Si combinas la electroestimulación en el abdomen con ejercicio voluntario, como caminar mientras usas una faja de electroestimulación, tu cuerpo aprovechará mejor las reservas de grasa. Estarás preparando a tu organismo para utilizar esa grasa como fuente de energía de manera más eficiente, lo que te permitirá quemarla en menos tiempo.

Esta combinación hace que cada sesión de entrenamiento sea más efectiva para reducir grasa y mejorar la composición corporal.

Al unir la electroestimulación con el ejercicio voluntario, consigues un efecto doble: activas la musculatura y facilitas la movilización de las reservas de grasa. Esto hace que cada sesión de entrenamiento sea mucho más efectiva para quemar grasa y perder peso.

Sí, se puede decir que la electroestimulación sirve para quemar grasa

También puedes utilizar electrodos en lugar de una faja de electroestimulación, pero ten en cuenta un detalle importante: el sudor y el adhesivo de los parches no se llevan bien. Si sudas demasiado, los electrodos pueden despegarse o perder efectividad, así que asegúrate de colocarlos correctamente y revisarlos durante el entrenamiento.

La electroestimulación no es magia ni hace milagros, pero cuando se aplica correctamente y con constancia, puede ayudarte a obtener muy buenos resultados en poco tiempo.

Perder peso con electroestimulación es posible, pero tienes que poner de tu parte y ser constante. 

¿Un electroestimulador quema grasa?

Sí, un buen electroestimulador muscular, con los programas y la potencia adecuados, puede ayudarte a quemar más grasa abdominal.

Si necesitas pruebas científicas, aquí tienes varias referencias y estudios que respaldan el uso de la electroestimulación para la pérdida de grasa.

La ciencia también lo confirma. Haz clic en el siguiente artículo para más información.

Sé Feliz

Pedro García.