Programa Stretching de regalo que te ayuda a estirar

Los deportistas centran sus esfuerzos en ser más fuertes, más rápidos y más resistentes, pero la mayoría de las veces no prestan mucha atención a una cualidad que es igual o más importante, la flexibilidad.

Estirar tus músculos te dará más flexibilidad y evitarás lesiones

A medida que los músculos se hacen más fuertes, también se hacen más rígidos. Pierden elasticidad porque se vuelven más cortos.

Para evitar que el acortamiento muscular pueda causarte algún tipo de lesión, es necesario trabajar la flexibilidad con estiramientos.

¿Sabías que con el electroestimulador puedes realizar estiramiento muscular?

Para evitar este tipo de lesiones por falta de flexibilidad muscular, he creado el Stretching, una nueva secuencia de programa para los deportistas de alto nivel, para los amantes del fitness y por supuesto para los que disfrutan con el ejercicio físico.

Stretching es un programa que te ayudará a realizar estiramientos más intensos con tu electroestimulador y sin riesgo de lesión.

¿A quién va dirigido el programa Stretching?

Es un programa que lo puede utilizar cualquier persona pero está pensado especialmente para:

• A personas que realizan deporte y necesitan estirar tras cada entrenamiento para así ayudar al músculo a recuperar mejor.
• Aquellos amantes del fitness que les gusta mantener su cuerpo ágil.
• A todos los que precisan de ampliar el rango de movilidad de sus articulaciones.
• Y para los que quieren dejar te tener rigidez y dureza muscular.
• Para los que sufren de acortamiento de isquiotibiales y esto les provoca dolor y diversas lesiones.

Si tienes un elevado nivel de estrés, estirar tus músculos rígidos te hará mucho bien

Si tienes estrés y además practicas deporte, seguro que eres propenso a lesiones musculares como:

• Contracturas
• Roturas de fibra
• Fascitis plantar
• Periostitis
• Problemas con la cintilla Iliotibial
• Acortamiento de isquiotibiales
• Dolor cervical o lumbar…

No solo los deportistas se pueden beneficiar de este programa de estiramiento.

Si tienes estrés también te irá muy bien estirar tus músculos.

El estrés y el cortisol aumentan el riesgo de lesión cuando tienes mucho estrés

Cuando una persona está estresada, genera mucho cortisol.

El cortisol es bueno ya que realiza funciones de vital importancia dentro de tu cuerpo como la regulación del azúcar y el metabolistmo de la  glucosa o la regulación de la presión sanguínea.

Pero un exceso de cortisol durante mucho tiempo en tu cuerpo genera estrés mental y físico (entre otras cosas). Pone a tu cuerpo en alerta permanente, tensando los músculos (de ahí viene la tensión muscular que se genera cuando tienes estrés)

Si un día y otro y otro y otro tienes estrés, un día y otro y otro, tendrás gran tensión muscular provocada por el cortisol.

Pero lamentablemente el estrés solamente le dice a tus músculos que tienen que estar tensos para actuar en cualquier momento (están en alerta continua). El estrés y el cortisol no envía a tus músculos la orden para que se relajen.

Cuando hay mucho cortisol por tu cuerpo provocado por el estrés, los músculos no reciben la orden de relajarse. Solamente tienen información para que estén continuamente contraídos, preparados para ser activados en cualquier momento.

Mucho estrés día tras día tras día genera mucha tensión muscular y esto ya sabes que no es bueno porque produce dolor cervical, agarrotamiento muscular, contracturas, tensión y rigidez…
Por lo tanto, un músculo con un continuo exceso de tensión es muy fácil que rompa y se le lesione.

Por este motivo estirar los músculo es bueno y casi necesario para las personas que tienen mucha tensión y estrés en su día a día.

Trabajar la flexibilidad relaja el músculo y le quita tensión, haciéndolo menos propenso a lesionarse y contracturarse.

Con el programa stretching puedes reducir la tensión muscular provocada por el estrés y esto te ayudará a recuperar mejor. Con unos músculos sueltos y relajados tienes menos riesgo de sufrir lesiones por estrés como son las sobrecargas, contracturas, roturas o microroturas de fibra muscular, sóleos cargados etc

¿Qué beneficios tiene realizar estiramientos?

Estirar te puede ayudar a evitar posibles lesiones y sobrecargas ya que reduce la tensión muscular.

También mejora la circulación porque que facilita el flujo de sangre entre los músculos. Un músculo tenso y duro no permite que la sangre y los nutrientes fluyan por el con facilidad.

En cambio un músculo suelto y relajado deja pasar la sangre con nutrientes y oxígeno que te ayudarán a recuperar la fatiga y el cansancio, reduciendo la probabilidad de lesiones.

• Los estiramientos ayudan a mantener tus músculos flexibles y previenen el endurecimiento muscular tras el ejercicio.
• Eliminan el riesgo de contractura y reducen la sobrecarga.
• Reduce la probabilidad de lesión por exceso de tensión muscular.

Un buen estiramiento tras el entrenamiento o competición disminuye la cantidad de ácido láctico dentro del músculo.

¿Cómo puede ayudar la electroestimulación a estirar los músculos?

Si tienes rigidez muscular, tienes limitado el movimiento articular.

Stretching te ayudará a ganar amplitud de movimiento desde la primera contracción.

Con este programa Stretching conseguirás hackear o engañar a tus mecanoreceptores musculares para poder conseguir una mayor amplitud en el rango de movimiento, una mayor capacidad de estirar las fibras musculares sin peligro a que rompan, consiguiendo de esta manera un aumento de movilidad y unos músculos más sueltos en muy poco tiempo. No necesitas mucho tiempo para este programa. Desde el primer minuto puedes ver y sentir los beneficios.

Todo esto se consigue mediante una contracción muy progresiva y agradable de 15 segundos que calienta tu músculo. Contracción tras contracción vas ganando flexibilidad muscular y aumentas el rango de movimiento articular.

Ya vimos cómo podías estirar con la electroestimulación en estos dos artículos.

Estiramiento Acción Reacción

Estiramientos con electroestimulación. Acción-Reacción

y el estiramiento por FNP

Estiramientos con electroestimulación con FNP

Y bueno, tú te preguntarás… ¿Qué aporta este nuevo programa si ya tenemos dos opciones válidas?

Claro que sí. Estas dos técnicas para estirar son totalmente válidas

Este nuevo programa lo que aporta es:

Primero un tiempo concreto de contracción para realizar un estiramiento profundo. Son 15 segundos de contracción Son 15 segundos de estiramiento por contracción.

Segundo una contracción progresiva. En los programas estándar de los electroestimuladores la contracción es “un poquito brusca” para un estiramiento. En este programa esa brusquedad desaparece. Todo es mucho más lento, suave y progresivo.

Y tercero el tiempo de descanso en los programas utilizados en los videos anteriores (estiramiento FNP o Acción Reacción) es de entre 2 y 4 segundos. En este programa es muchísimo más tiempo. Tiempo suficiente para ayudarte a recomponer y a concentrarte en el siguiente estiramiento, o a estirar después de la contracción. Como tú elijas.

2 programas de Stretching

Hasta la fecha tengo creados dos programas de stretching.

Uno se utilizaría con el Acción Reacción y el otro con el FNP.

En algunos electroestimuladores programables ya estoy incluyendo este programa de stretching como por ejemplo el Globus Activa 700 o el Globus runner pro.

Con este programa y un poquito de constancia, reducirás tensión muscular provocada por estrés o por entrenamiento deportivo y esto te ayudará a recuperar mejor. Sobre todo te ayudará a evitar lesiones, sobrecargas, contracturas, microrroturas de fibras…

Recuerda que el programa Stretching está incluido en los electroestimuladores programables deportivos.

Si crees que necesitas ese programa y no está incluido en el electroestimulador programable que quieres comprar, dímelo y vemos cómo podemos incluirlo con tu electroestimulador programable. Pero por favor, dímelo antes de comprarlo, para que cuando lo recibas en casa, tengas ya incluido este programa.

Sé Feliz
Pedro García