¿Por qué es más efectiva la electroestimulación que el gimnasio?
- Pedro García
- 4 comentarios
Cuando asistimos al gimnasio a entrenar de manera voluntaria, nuestros músculos perciben ese entrenamiento como una agresión, y te explico. Al entrenar, cuando estamos levantando pesos importantes las fibras musculares sufren microroturas. El organismo tiene que trabajar rápido para recuperar todo aquello que se ha roto y restituir el equilibrio interno. Después del entrenamiento y principalmente cuando dormimos (en el descanso), es el momento en el que decenas de procesos químicos comienzan a producirse en nuestro cuerpo. Uno de ellos es el de producción de la hormona del crecimiento, que entre otras cosas es la responsable de hacer que nuestros músculos se regeneren y crezcan. Este crecimiento lo que permite es que la próxima vez que tengas que levantar un peso importante en el gimnasio, tu organismo esté mejor preparado y adaptado cada día y se vaya acondicionando al trabajo que realizas. De esta forma, el cuerpo responde a la agresión que le provocamos en el gimnasio.
Nuestro organismo se adapta al entrenamiento (o agresión) creciendo. Es importante tener claro que nuestro entrenamiento voluntario siempre va a estar delimitado por el cansancio, es decir, cuando comenzamos a estar cansados después de varios ejercicios por ejemplo de bíceps, no levantamos el mismo peso o no somos capaces de mantener las mismas repeticiones que al principio. Eso ocurre porque el cerebro manda señales de fatiga a nuestros músculos para que éstos dejen de trabajar tan intensamente. Es una manera de «protegernos» ya que si no sintiéramos fatiga y siguiéramos trabajando de manera intensa, posiblemente nos haríamos daño. Esa señal es enviada cuando el trabajo realizado ha sido superior al que nuestros músculos está acostumbrado o preparado. Nos está avisando de que tenemos que parar porque de seguir así, lo más probable es que puedan lesionarse y hacerse daño. Es un sistema de defensa que tiene nuestro organismo.
Esto con la electroestimulación no sucede, ya que el impulso eléctrico que mueve nuestro músculo no está generado por el cerebro, sino que es externo. El músculo no sabrá de dónde viene ese impulso, pero eso a el le da lo mismo. El músculo recibe un impulso eléctrico como el que le envía el cerebro y el reacciona, pero con la diferencia de que esta vez no habrá ningún elemento químico que lo haga parar. Las ventajas de este entrenamiento es que si resistes la contracción provocada por el electroestimulador , podrás entrenar el músculo de manera muy superior a como lo haces con respecto al entrenamiento voluntario, ya que el cansancio no te hará parar. Los inconvenientes van relacionados muy directamente con las ventajas. Si entrenas un músculo más fuerte de lo que lo tienes acostumbrado, vas a necesitar más recursos para recuperarlo. Las agujetas serán más agudas de lo normal y el tiempo de recuperación lo tendrás que incrementar hasta casi por 5 veces.
Esta es la base de por qué crece el músculo con el entrenamiento con electroestimulación , aun teniéndolo bien entrenado. Siempre, un entrenamiento con electroestimulación bien realizado va a ser superior al que realicemos de manera voluntaria. El electroestimulador no tiene ningún cerebro que lo pare con envío de sustancias químicas, por lo que hará el mismo entrenamiento desde la primera a la última contracción. La fuerza de la contracción depende de la intensidad que tú le des.
Por este motivo el entrenamiento con electroestimulación es más efectivo que el de gimnasio, aunque desde mi punto de vista, no hay nada como el equilibrio. Por eso, lo mejor de todo es complementar con electroestimulación tu entrenamiento de gimnasio.
Atento al siguiente artículo. Te pondré un video en el que un famoso culturista, el francés Luc Molines, entrena con electroestimulación mezclando el voluntario con la electroestimulación e incluso electroestimulación aislada. Estoy seguro que te gustará.
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4 comentarios en «¿Por qué es más efectiva la electroestimulación que el gimnasio?»
Hola
Estas afirmaciones que haces son, cuanto menos, aventuradas.
La electroestimulcación es útil y, combinada con un buen programa, producme mejores resultados que un programa sólo. El estímulo es más profundo que el del propio cerebro.
Pero de ahí a decir que el ejercicio de electroestimulación es superiror…
¿Superior en qué sentido?
El ejercicio tiene muchas fases. ¿En cual de ellas es superior?
Por otra parte, repites que al no recibir estímulo cerebral y no producir ninguna reacció química no hay señal de cansancio y se trabaja más lo que, según tú, hace que el músculo crezca más (más descanso, también).
Rdto no es así. El cuerpo no es una máquina con órganos independientes los cuales sólo gobierna el cerebro con un sólo sentido de circulación de estímulos.
Cuando trabajas única y exclusivamente con electroestimulación, tu cuerpo se recupera porque tu cerebro sabe exactamente que tus músculos han trabajado, la cantidad de trabajo que han hecho, la cantidad de tejido dañado (porque la EE produce los mismos daños que el ejercicio común, sino más) y qué cantidad de descanso-recuperación va a necesitar.
Además, al afirmar esto echas parterre miles de años de evolución en la que el binomio cuerpo-cerebro se ha convertido en una organismo excelente en cuanto a eficiencia energética y adaptabilidad.
Los procesos bioquímicos que comentas en detrimento del crecimiento muscular son precisamente los que permiten la máxima adaptación tanto al estrés como al daño sufrido en un ejercicio.
Por eso los mejores resultados en EE se dan en programas y con aparatos que potencian las contracciones en programas que aúnan ambos tipos de estímulos.
La EE por sí sola tiene resultados, pero ni de lejos iguala los beneficios de un proceso que se ha perfeccionado a lo largo de tantos años como evolución llevamos a cuestas.
Haz una búsqueda en Pubmed, si quieres, porque hay bastante al respecto.
Un saludo.
Hola Miguel Angel
Muchas gracias por tu opinión. Está muy bien argumentada.
Podíamos estar discutiendo por muchas horas sobre lo mejor o lo peor de la electroestimulación y del voluntario y estoy seguro que no llegaríamos a un punto intermedio de entendimiento.
Solamente te invito a utilizar la electroestimulacion para que puedas tener una opinión desde la práctica, y no desde la teoría.
Puedes hacer la siguiente prueba práctica. En el brazo que tú elijas, en el bíceps derecho por ejemplo, utiliza la electroestimulación y el otro bíceps entrénalo con pesas.
En electroestimulación trata de llegar con un compex a 600 con el programa hipertrofia. Dos veces por semana nada más.
En el gimnasio, sigue los entrenos tradicionales que tú creas mejor. Los días, los ejercicio y el peso que tú decidas.
A la vuelta de un mes mídete los bíceps y haz una prueba de peso máximo con cada brazo pero de manera individual.
A ver qué bíceps está más fuerte y cuál tiene más volumen.
Esta es una buena manera tener una opinión real, basada en la experiencia, que siempre estará más cerca de la realidad que aquella opinión que solamente está hecha a base de teoría.
Un saludo y si decides hacer la prueba, tienes aquí un lugar para compartirlo.
Una vez más, muchas gracias por tu comentario.
Hola,estoy mirando pa comprar un compex,o energy o perfomance. Soy monitor de spinning y estoy delgao,pero no tengo mucho tiempo de hacer abdominales,y me han hablao de que con esto puedo tonificar un poco la zona core. Me lo aconsejas y que modelo me aconsejarias. Gracias
Hola Rada
Un electroestimulador te ayudará a sacar esos abdominales que buscas, pero también a recuperar de tus clases de spinning.
Rellena por favor el formulario y contesto a tus cuestiones.
https://www.electroestimulaciondeportiva.com/descubre-que-electroestimulador-se-adapta-mejor-a-ti/
Saludos