Los programas de masaje y TENS no sirven para quitar el dolor (Parte 2)

En el artículo anterior te contaba entre otras cosas que hay deportistas que entrenan duro, usan correctamente los programas de recuperación, pero así y todo, sus músculos siguen sin estar recuperados. Siguen doloridos.

¿A qué se puede deber?

Es muy sencillo. Los programas de masaje por sí solos no sirven para quitar el dolor de los atletas.

Un ejemplo.

Imagina que coges un vaso de agua y lo levantas con el brazo 20 veces. ¿Crees que al día siguiente tendrás agujeta?  No, claro que no. Eso es muy fácil. Tus músculos están acostumbrados a un trabajo más duro y ese entrenamiento no los ha superado. Tus bíceps ni se han enterado de ese trabajo. No ha supuesto para tus músculos ningún esfuerzo importante.

Ahora imagina que coges una pesa de 15 kilos y realizas la misma operación, levantarla 20 veces. Es posible que al día siguiente tengas agujetas e incluso una contractura. ¿Por qué?. Tus músculos no están acostumbrados a trabajar con tanta carga. Por eso los músculos reaccionan de esta manera, se contractura para defenderse de ese exceso de uso.

¿Qué habría que hacer para que el músculo se acostumbrara a este trabajo y no se contracturara la próxima vez que realizara ese ejercicio?

¿Tú crees que aplicando masajes TENS se pondrá más fuerte?

La respuesta es NO

Aplicando masajes TENS se podrá recuperar antes, pero no se pondrá más fuerte.

La única manera en la que tus músculos se pondrán más fuertes es entrenando, o bien con voluntario o bien con electroestimulación.

Por este motivo digo que los masajes no sirven para quitar dolores cuando hablamos de atletas. Lo que hace eliminar los dolores son los entrenamiento.

El entrenamiento muscular hace tus músculos más grandes, más resistentes y más fuertes y un músculo fuerte es menos propenso a lesionarse en comparación con un músculo débil.

No puedes pensar en la mejora continua solamente realizando masajes. Hay que pensar en la mejora continua siempre desde el punto de vista del entrenamiento. A músculos más fuertes, a músculos más entrenados, a músculos más poderosos, menos problemas de contracturas, menos problema de lesión, menos problema de rotura.

Pero esto no es sólo para los deportistas. También para las personas que se compran el electroestimulador para mejorar la salud

No puedes estar toda la vida en un dolor de espalda dando masaje. Con el masaje, sí que se te quitará el dolor, sí que estará el músculo bien oxigenado, sí que tendrás mayor calidad de vida, pero esos músculos seguirán débiles. Bien regados de sangre y oxigenados pero débiles. En el momento que realices cualquier movimiento o actividad que supere su fuerza o su resistencia, volverán a estar contracturados.

Hay que trabajarlos y hacerlos más fuertes y resistentes con programas de tonificación y fortalecimiento para que ante cualquier movimiento repetitivo, trabajo o tensión extra que realices en tu vida, no sea un problema para ellos.

Por supuesto siempre con cuidado y con cautela, no sea que te hagas daño o provoques una lesión por usar mal el electroestimulador, o que vayas para atrás en tus entrenamientos voluntarios por no tener un programa ordenado y adecuado a tus necesidades. Siempre con precaución.

Masaje sí, pero no solo masaje

Para eliminar el dolor tienes que pensar en dar el siguiente paso e ir del masaje a la tonificación, al fortalecimiento. Solamente así, tus músculos se volverán más fuertes y se irán los dolores, consiguiendo mayor calidad de vida.

A músculos más fuertes, menos dolores y menos riesgo de que se vuelvan a contracturar.

Espero que este artículo te sirva para conocer más sobre el potencial de la electroestimulación.

Un electroestimulador no es solamente para dar masaje o TENS. Un electroestimulador también es capaz de devolver a tus músculos la tensión que perdieron a causa de la inactividad. Es capaz de hacer que tus músculos se vuelvan más resistentes, más fuertes, más rápidos.

Utilízalo correctamente y estarás amortizando tu inversión.

Sé Feliz

Pedro García