Faja abdominal y dolores de espalda

La faja abdominal de electroestimulación también es útil para los dolores de lumbares.

Un día jugando a fútbol me rompí parcialmente una vértebra.

Recuerdo que estuve casi tres meses sin poder caminar. Hice un mal gesto cuando iba a dar una patada al balón y escuché un “crack” seguido de un dolor que me cogió de la zona lumbar hasta los tobillos.

No podía correr y casi ni caminar. Como tenía 15 años y era joven, mi naturaleza se encargó de más o menos compensar aquello y a los seis meses estaba corriendo otra vez y jugando a fútbol y baloncesto. Eso sí, con un dolor en la zona lumbar que algunas veces me paralizaba.

Había sufrido una espondilolistesis en la L5

Es una rotura parcial de la vértebra y además con desplazamiento. Cuando paso la mano por la columna, a la altura de la L5, se detecta enseguida la vértebra afectada. Está más hundida que las demás.

Mientras que fui joven no pasó gran cosa. Más o menos tiraba hacia delante y el dolor lo podía soportar, pero a medida que los años se me echaban encima… cada vez tenía más pequeños detalles que me recordaban que ahí tengo una lesión para toda la vida.

Un momento que recuerdo especialmente doloroso… los comienzos de temporada encima de la bicicleta, y digo eran en pasado porque ya no lo son.

Cuando estaba una hora paseando en invierno a una intensidad baja y con frío, llegaba a casa con una pequeña sensación de molestia en la zona lumbar.

Sentía que ahí tenía algo, como un “perro agarrado” sin llegar a ser un dolor, tan solo una molestia. Pero cuando en enero comenzaba a apretar para realizar series aeróbicas durante una hora… no podía acabar los entrenamientos. Comenzaba a sentir un dolor intenso en la zona lumbar que bajaba por las piernas. Era un dolor incapacitante. No podía hacer fuerza. Me bloqueaba las piernas el dolor.

Debido a la espondilolistesis en L5, en invierno me dolía tanto la espalda que se me bloqueaban las piernas. Me quedaba sin fuerzas y ni siquiera podía pedalear

El dolor lumbar era tan intenso que se hacía imposible entrenar sobre la bici

Estaba claro que mi espalda era mi eslabón más débil como vimos en este artículo.

Y cuando llegaba a casa después de intentar entrenar… uffff, qué dolor. Hasta estando sentado era un suplicio. Me ponía paños de calor seco, me daba con friegas con el ungüento “Tigre rojo” y con el “Tío del bigote” (lilimento Sloan) para aplicar calor en la zona lumbar y en la espalda, me ponía parches “Sor Virginia”… Todo ello para tratar de quitar aquel dolor de lumbares… pero no conseguía mejorar hasta que no llegaba el calorcito de Mayo.

En el gimnasio iba con mucho cuidado ya que al tratar de reforzar la zona baja de la espalda, tenía la sensación de que me podía quedar bloqueado porque al ejercitar los lumbares, me quedaba una sensación extraña de dolor que me duraba algunos días. La sensación que tenía era parecida a aquello que os conté una vez sobre los masajes y el TENS, que no quitan los dolores. Los alivian pero si no se tiene fuerte la zona, los dolores vuelven cuando vuelves a entrenar. Esto lo vimos en este artículo;

Los programas de masaje y TENS para el dolor no sirven para quitar el dolor (Parte 1)

Afortunadamente descubrí la electroestimulación y comencé a fortalecer la zona lumbar de manera más segura y sin la sensación que me dejaba el trabajo en el gimnasio.

Desde que comencé a utilizar la electroestimulación para fortalecer la zona lumbar, esto ha ido desapareciendo.

A principios de temporada comienzo a estabilizar mi espalda como te conté en este artículo;

Electroestimulador y electroestimuladores. Resistencia aeróbica para mantener la espalda

y ese entrenamiento hace que cuando llega enero, la zona lumbar la tengo fortalecida y no me da problemas importantes.

El inconveniente que tenía algunas veces para comenzar a aplicar la electroestimulación era la “pereza” de colocar los electrodos, los cables, buscar el momento…

Ese era el principal problema que tenía. Había días que no encontraba el momento para colocar los parches, poner los cables, elegir el programa… y mira que no requiere de mucho tiempo porque con 15 minutos tienes más que suficiente… pero me daba alguna que otra vez pereza.

Afortunadamente descubrí la faja lumbar-abdominal.

Globus Fast Band faja lumbar-abdominal – glúteos y quemagrasa

Como me gusta enredar mucho, comencé a probarla y bueno… mano de santo jejeje.

Muy cómoda y sencilla de usar. No necesita recambio ya que sus parches son de caucho.

Mientras que veo la tele o estoy delante del ordenador, me la pongo y ella solita fortalece la zona lumbar y abdominal, porque siempre es bueno tener fuerte el agonista y el antagonista. Así estabilizas la zona.

Con esto no quiero decir que el sistema de parches no sirva, ni mucho menos. Sigue siendo totalmente efectivo. Simplemente que si tienes un problema de debilidad en la espalda y la necesitas reforzar, tendrás que usar mucho la electroestimulación para fortalecer esa zona y evitar así que ese sea tu eslabón más débil.

Si te da un poco de pereza colocarte los parches, la faja abdominal es una buena alternativa al uso de los electrodos, que es un poco lo que te puede frenar.

Por ejemplo, ahora, mientras estoy escribiendo este artículo, tengo la faja abdominal puesta en los lumbares con un programa de fortalecimiento.

Ayer salimos en bici (hoy es 8 de enero) y tuvimos -4 grados centígrados.

En otras ocasiones mis lumbares hubieran roto a la hora y media.

Los lumbares fuertes aguantaron perfectamente las  casi tres horas de entrenamiento.

Si quieres más información sobre la faja para tus dolores de lumbares, puedes mirar en este enlace

Globus Fast Band faja lumbar-abdominal – glúteos y quemagrasa

Si tienes problemas en la zona lumbar, fuertes dolores lumbares que no te permiten ir a tope en tu deporte o en tu día a día, dolores como lumbago, tensión muscular, entumecimiento, hormigueo en los muslos o glúteos, debilidad en las piernas… la electroestimulación te ayudará a mejorar y fortalecer la zona.

Sé constante y dale caña.

En poco tiempo notarás los resultados de tu constancia.

Sé Feliz

Pedro García