Este programa es mejor que el Recuperación Activa, Recuperación Entrenamiento y Recuperación Competición
- Pedro García
- 27 comentarios
El Recuperación Activa es uno de los mejores programas de electroestimulación que existen para refrescar la musculatura
Este programa está diseñado recuperar el músculo rápidamente tras eventos físicos.
Tiene una duración de 24 minutos y las frecuencias eléctricas van de mayor a menor, ayudando a eliminar la acumulación de láctico en un tiempo récord.
El programa Recuperación Activa no sólo elimina el lactato, sino que promueve el flujo de sangre fresca al músculo ejercitado, llevando nutrientes y oxígeno a la zona aplicada, vitales para una óptima recuperación.
Por estas razones, el Recuperación Activa es más efectivo si lo utilizas inmediatamente después del entrenamiento, ya que maximizar la recuperación.
Recuperación más rápida en menor tiempo
Para el atleta que se dedica a la competición y tiene varios eventos seguidos, esto puede ser una gran ventaja ya que sus músculos estarán más fresco que el de sus competidores.
Junto con los entrenamientos correctos, la toma de nutrientes adecuados, la hidratación y el descanso, el uso del programa Recuperación Activa aporta una ventaja al deportista y le ayudará a conseguir su mejor resultado.
Vamos a desgranar cómo funciona este programa en los distintos electroestimuladores
Compex ofrece para este programa distintas secuencias de trabajo que las podemos dividir en tres principales fases.
La primera fase de Capilarización. En esta primera fase se envía sangre al músculo con oxígeno y nutrientes para acelerar la limpieza y la recuperación muscular.
El programa Recuperación Activa de Compex pasado unos minutos de la primera fase de capilarización, baja unos hercios en busca del segundo bloque.
La segunda es una fase endorfínica. Una frecuencia de trabajo a 5 hercios que hace que tu organismo segregue endorfinas. Esto te ayuda a calmar el dolor muscular y genera buenas sensaciones.
Las endorfinas son un opiáceo natural maravilloso…;-)
Sigue bajando hercios el Recuperación Activaen busca del tercer y último bloque, un descontracturante que tiene como fin descargar el músculo de la tensión acumulada durante el entrenamiento o la competición, eliminando cualquier posible contractura ocasionada durante la actividad física.
Todo esto lo hace Compex en 24 minutos.
En los nuevos electroestimuladores Compex, este programa Recuperación Activa se llama Recuperación Entrenamiento.
Globus por su parte apuesta en este programa por una secuencia modulada
El Recuperación Activa de Globus funciona de la siguiente manera:
Durante 7-8 segundos la frecuencia va subiendo despacito desde un descontracturante hasta un capilarización.
Cuando llega a los 7-8 segundos, va bajando suavemente desde el capilarización nuevamente al descontracturante.
Es una secuencia modulada y continua, intensamente agradable que te lleva en 8 segundos del capilarización al descontracturante y tarda otros 8 segundos en subirte del descontracturante al capilarización.
Globus emplea 20 minutos para realizar el programa completo.
Los dos son muy buenos para recuperar y dejan muy buena sensación de ligereza en los músculos aplicados.
Espero en otro artículo entrar más a fondo sobre cuál programa es mejor para según qué tipo de recuperación, pero hoy te voy a contar sobre algo más interesante todavía.
¿Qué te parecería poder crear un programa todavía más efectivo que el Recuperación Activa?
¿Te gustaría?
Pues vamos a ello.
Compex y Globus ya tienen un programa superior al Recuperación Activa. Se llama Recuperación Plus, Recuperación Competición o Recuperación Post-competición
Bueno, más que superior, es complementario.
Es cierto que el Recuperación Competición o Recuperación Plus está diseñado para los días que has tenido un entrenamiento muy duro o una competición extrema, pero estos programas no son como el que yo te voy a enseñar.
El Recuperación Plus o Competición de Compex empieza en un descontracturante y sube hasta una serie endorfínica. Cada 2 minutos, sube 2 hercios para después ir bajando nuevamente hasta llegar al descontracturante.
Acaba igual que el Recuperación Activa o el Recuperación Entrenamiento. No es lo que estamos buscando.
Te voy a enseñar a crear un programa muy superior y mucho más efectivo que el Recuperación Activa
Este programa lo utilizo con deportistas de alto nivel y deportistas profesionales cuando terminan de entrenar.
Alguno de ellos los veis por la tele jejeje. Espero poder presentaros algún día. La ley de protección de datos es muy exigente con esto… y ellos son muy discretos.
Este programa es mucho más efectivo, mucho más eficiente y queda muchas mejores sensaciones que el Recuperación Activa
Yo lo llamo el Activa-Recuperación.
Sí, al revés, porque lo que se trata es de darle la vuelta al programa.
El Recuperación Activa actual comienza con un Capilarización y acaba con un Descontracturante.
El Super-Programa Activa-Recuperación comienza con un Descontracturante y acaba con un Capilarización.
¿Qué problema hay al empezar el masaje con el Capilarización?
Si la competición o el entrenamiento han sido duros y has finalizado con mucha fatiga, comenzar un programa de recuperación con un Capilarización puede hacer que el músculo quede contraído desde el primer momento, por lo que debes de bajar mucho la intensidad, perdiendo eficiencia en el masaje.
El masaje deja de ser efectivo en estos casos:
- Si el músculo está contraído en un masaje, no es un masaje sino un entrenamiento, y te quedará muy malas sensaciones.
- Si no aplicas la intensidad correcta en el masaje, el masaje no será efectivo.
¿Qué beneficios recibes al comenzar un masaje con el Descontracturante?
De entrada estás bajando en los primeros instantes del masaje el tono muscular.
Estás disminuyendo la tensión muscular con un programa que relaja el músculo y deshace las contracturas.
Por el contrario, el capilarización puede activar las fibras musculares lentas (sobre todo si están fatigadas) y producir pequeñas contracciones involuntarias (un masaje necesita crear espasmos musculares, no contracciones).
Esta es la primera gran ventaja.
El descontracturante reduce el tono muscular al momento, evitando que el músculo sufra contracciones involuntarias
La segunda gran ventaja la tenemos al final.
El programa Recuperación Activa acaba con un Descontracturante.
El tono muscular te lo queda bajo y relajado, pero al principio, si tienes la musculatura muy cargada, es posible que no sea cómodo utilizar el capilarización por lo que ya hemos explicado.
El Activa-Recuperación acaba con un Capilarización. Después de haber descontracturado en la primera fase y de haber relajado el musculo con la aplicación del Endorfínico de la segunda fase, vamos a bombear sangre (con el Capilarización) en el músculo para que la limpieza de lactato y la oxigenación sean mayor.
El programa Capilarización aumenta más de un 200% el flujo de sangre en el músculo aplicado
Si previamente has relajado ese músculo y has activado las endorfinas, esa sangre va a conseguir eliminar más residuos en un músculo cansado y por consiguiente, va a ser mucho más efectivo el acabar con un Capilarización antes que acabar con un Descontracturante (como hace el Recuperación Activa).
Recuerda este artículo en el que te contaba un pequeño truco para hacer más eficientes tus masajes con el electroestimulador.
Truco para recuperar mejor con tu electroestimulador
¿Y cómo podemos crear este programa de Super-Recuperación?
Muy sencillo
Una vez tengas colocado los electrodos en el músculo, inicia el masaje con 6 minutos del programa Descontracturante.
Todos los electroestimuladores tienen ese programa. No tendrás dificultad en encontrarlo.
Cuando llegue a los 6 minutos, para el electroestimulador y selecciona el programa Dolor Muscular, el Dolor Crónico, el Endorfínico o el el Tens Endorfínico si tienes un Globus
Si seleccionas este Tens Endorfínico en tu Electroestimulador Globus, dale a la flecha de la derecha para saltar la primera fase de TENS e ir directamente a la segunda fase que es un Endorfínico
En la fase de Endorfínica, deja trabajando al programa durante otros 6 minutos.
Y por último, la fase de Capilarización, Sobrecompensación u Oxigenación.
Aquí está solamente 5 minutos.
No me gusta abusar mucho de este programa en plena temporada y en breve trataré profundamente sobre ello.
Esta última fase va a limpiar el músculo de toda la suciedad que previamente el Descontracturante y el Endorfínico han ido sacando.
Prueba este Activa-Recuperación y compáralo con el Recuperación Activa o el Recuperación Entrenamiento
Verás que este Super-Programa de recuperación, el Activa Recuperación te queda muuuchas mejores sensaciones en las piernas en comparación con el Recuperación Activa o el Recuperación Entrenamiento.
Es un programa de recuperación mucho más efectivo, relaja más profundamente el músculo, lo limpia mejor de lactato y es mucho más cómodo y agradable.
El inconveniente que tiene es que si no dispones de un electroestimulador que sea programable, tienes que seleccionar cada programa de manera manual, aunque estoy seguro que con las instrucciones que te he dado, no te resultará para nada difícil.
Puedes entrar este programa en tu electroestimulador programable y hacerlo del tirón
Si dispones de un electroestimulador programable, entonces sí que estás de suerte.
En un próximo artículo te voy a enseñar a crear este este Super-Programa de recuperación en tu electroestimulador programable.
Así no tendrás que estar parando tu masaje para entrar un nuevo programa e intensidad cada seis minutos.
Te vas a enamorar de este programa.
Este será el más efectivo de todos los programas de recuperación que puedas tener (después del Super-Masaje)
Nos vemos en el siguiente artículo
Ah, si te ha gustado este programa y te está ayudando a recuperar… creo que se merece un Me Gusta en Facebook… ¿¿¿Me lo das???
Gracias por echarme una mano para difundir este artículo.
Sé Feliz
Pedro García
*Recuerda enviarme la copia de la factura y una foto de tu electroestimulador al solicitar el programa gratuito.
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27 comentarios en «Este programa es mejor que el Recuperación Activa, Recuperación Entrenamiento y Recuperación Competición»
yas… tenía q ha er leído antes este artículo.
me puse capilarizacion pero los gemelos me pedían masaje descontractirante.
me lo anoto para la próxima: descontracturar y luego capi 😬😬
Este deja muy buenas sensaciones al final del programa. Además, queda los músculos preparados para el siguiente día de entrenamiento. Realiza muy bien su trabajo (descargar los músculos) pero no resta tensión muscular.
Es ideal para hacerlo entre semana, o el día antes de una competición o entrenamiento duro.
El activa recuperación, de la sección de programación, es sencillamente fantástico después de las palizas … 😉
el act-rec. va perfecto. a mi tambien es el que mas me gusta de todos los que tiene el 400, me acorta el tiempo de recuperación muscular notablemente después del gym. es el que mejor lo hace. los demas van bien pero este es superior. un buen regalo de alto valor.
A mí también me gusta mucho sobre todo para el día a día. En breve sacaré una guía sobre cuándo usar el activa recuperación y cuando usar el supermasaje2.
Muy contentos con este programa. Es muy bueno en cuanto a las descargas. A mi pareja y a mi el programa act-rec en piernas es el que mas nos gusta de todo los que vienen en el cicling. Incluso mi pareja lo ha usado para lumbar y va de lujo también.
El activa recuperación es lo mas parecido a un agradable descanso activo. A diferencia de un descanso profundo, el descanso activo te deja los musculos listos para entrenar al dia siguiente. Esto pasa con el recuperacion entrenamiento por ejemplo que lo conozco a la perfección. Va bien, pero acaba dejando el musculo demasiado relajado. Por el contrario el activa recuperacion me queda las piernas relajadas pero preparadas para el dia siguiente. Es una sensacion parecida al descanso activo. No me canso de usar este programa porque me encanta. Gracias por darlo a conocer y por compartirlo con nosotros.
No me arrepiento para nada de ser tu cliente.
Un 10 a tu servicio, atencion y asesoramiento.
Lo de la Activa Recuperacion que decir.. Tengo la sensación que con tan solo un programa tras entreno de 3.30h bici con terrenos rotos, frío, más lo añadido de Globus ya con itensidades considerables, creo con un solo Activa Recuperacion al día siguiente estoy recuperadisimo, mucho mas que con dos seguidos de Recuperacion Activa del antiguo Compex. Increíble.
Este programa me gusta mas que el recuperacion competicion. Me queda los musculos muy relajados. Es una pena que compex no ofrezca este programa de serie porque es muy bueno.
Gracias por todas tus aportaciones e investigacion en el mundo de la electroestimulacion.
Lo tengo. Ha llegado instalado en mi globus Cicling. Asi es mucho más comodo.
Muy sencillo y sí funciona.
Gracias por todo el valor que das estos productos.
Ya está disponible este programa para los clientes que compraron el electroestimulador en la web.
Te daré instrucciones para que lo puedas utilizar cada vez que quieras.
Un valor añadido para mis clientes.
Gracias por confiar en mí.
ya coño, lo tebgo en el triathlon pro y no lo usé . Me pi go huleta para usar este programa y más después de haber leído artículo y opiniones
👍👍👍
Pruébalo. Te va a encantar.
el super masaje lo tengo, pero de este no se cómo hacerlo. _Gracias
En breve estará disponible para los clientes
Hola, ¿el Globus Runner Pro permite guardarlo programado?
Gracias
Sí. Este programa se puede guardar en el globus runner pro en una de sus 15 memorias disponibles para almacenar programas.
Funciona muy bien. Va de lujo.
Gracias
Realmente este programa es una virguería, una chulada, una pasada, un semiorgasmo.
No tiene nada que ver el ir cambiando los programas de forma manual a que lo haga todo seguido.
Muy muy muy bueno.
Gracias por los parámetros.
Un placer haber topado contigo cuando compré mi electroestimulador.
Creo que no hay ninguna tienda en toda españa que de tanto valor añadido a sus clientes.
Gracias por esa actidud constante de superación.
Muchas gracias Antonio por tus palabras.
He estado bastante tiempo investigando hasta que di con la tecla. Y sí, es más efectivo que el recuperación entrenamiento o el recuperación Activa.
Como bien dices, hacerlo todo seguido es mucho más cómodo y aprecias más todo el potencial de este programa en tus músculos.
Gracias por haber confiado en mí a la hora de comprar tu electroestimulador.
Estos detallitos son una manera de darte las gracias, de dar las gracias a mis clientes.
Venga, a disfrutarlo.
Muy agradable este programa.
Lo he probado con mi Runner pro pero es un poco engorroso tener que cambiar cada fase.
Espero que pronto estén disponibles los parámetros.
Me gusta más que el recuperación Activa.
Gracias por el regalo
Estoy impaciente por tener los parámetros.
¿Puedo entrarlos de alguna manera en mi compex sp6?
Gracias por este masaje tan increible.
Lo he usado varias veces después de entrenar y efectivamente, va mucho mejor que el recuperación activa. Queda los músculos mucho más sueltos.
Hola Maniatik
No, lo siento. No es posible entrarlos en Compex ya que tu Sp 6.0 no es programable.
En ese electroestimulador tendrás que hacerlo de manera manual.
Un saludo y dale caña
Excelente aportación y muy buen artículo.
Eres el Puto Amo en el mundo de la electroestimulación, dando verdadero valor añadido a todos tus lectores.
LLevo toda la semana usando el programita activa-recuperacion y aunque es un poco coñazo el tener que parar el programa y poner el otro, tengo que decirte que me queda mejor sensación en las patas que el recuperacón entrenamiento. He tenido que quitar el MI del compex porque asi tardo menos.
Incluso parando y entrando el siguiente programa, es más agradable que el recuperación entrenamiento de compex.
Gracias por estos regalitos
Eres un puto crack
Sigue así
Acabo de leer sobre el nuevo programa que hiciste y ya lo he probado.
Eres una máquina. Aunque me gusta mucho mas el Supermasaje, la verdad es que este tambien va de lujo.
Yo estoy mas que satisfecho con mi globus que te pille. Es un pasote.
A ver si sale pronto el otro articulo con los datos de programacion del programa activa recuperacion y lo puedo poner en las patas del tiron. De esta manera podre valorar mejor cual de los dos relaja mas.
Un millón de gracias. Eres el mejor.
Muchas gracias por el artículo, Pedro. Tengo muchas ganas de programar ese súper programa en mi Globus Premium 400. Esperamos ansiosos tu próximo artículo para usarlo en nuestro estimulador. Muchas gracias de nuevo. Un saludo.
No he podido esperar y he hecho la prueba con los programas que recomiendas.
Tengo mucha experiencia porque llevo más de tres años con mi compex y solamente me doy masajes.
Te felicito porque ciertamente este programa queda mucha mejor sensación en las piernas que el recuperación entrenamiento o el recuperación competición.
Lo que no comprendo es como las marcas que hacen los electroestimuladores no se han dado cuenta de que esto es mejor que lo que tienen. Llevan años con los mismos programas. Es algo increible.
Te felicito nuevamente. Es un fantástico programa.
Tendré que valorar la opción de un electroestimulador programable para un futuro cercano ya que si este programa se hace del tirón, será todavia más cómodo que andar cambiando cada 5 minutos.