Entrenamiento ciclista con electroestimulación para gran fondo – Mes de Marzo

10 comentarios en «Entrenamiento ciclista con electroestimulación para gran fondo – Mes de Marzo»

1. Hola Pedro.
   Hay algún tipo de recuperación con electroestimulacion para psoas? Tengo un ligero dolor cuando llevó un rato en bicicleta de montaña.

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   • Se puede utilizar el descontracturante con electrodos grandes de 10X5 a lo largo de psoas.
     Estoy pendiente de hacer un artículo sobre ello. Es tremendamente efectivo.
     Así y todo, revisa la posición de tu bici, no sea que estés forzando más de lo necesario y por eso te tire del Psoas

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2. Hola Pedro,

   tengo un compex sport elite, y practico ciclismo en ruta. Queria saber que grupos musculares son los mas necesarios de cara a la electroestimulacion, ya que no puedes ejercitar todos (los de la piernas, obviamente) ya que te haria falta mucho tiempo. Me explico, en el `programa de “resistencia aerobica” son 50 minutos, y claro, cuadriceps, femoral, gemelos, aductores ….. 4 horas con electroestimulacion … entiendo que es demasiado.

   Y otra cuestion, si solo estimulo el cuadriceps, descompensaria demasiado el resto de musculos???.

   Por supuesto entiendo el COMPEX como un complemento al entrenamiento … a fin de cuentas lo importante es sumar km y horas de entreno.

   Saludos
   Paul.

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   • Hola Paul
     Si tienes poco tiempo y sólo quieres estar fuerte para salir con la grupeta el fin de semana, entrena cuádriceps. Es el músculo principal en ciclismo. Una vez a la semana te llevará poco tiempo.

     Para reducir el tiempo de entrenamiento, puedes utilizar las bandas elásticas de 8. Con ellas entrenas las dos piernas a la vez y reduce el tiempo de entrenamiento en tu caso de 150 minutos a solamente 50. Puedes verlas en el siguiente link.
     https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/kit-8-bandas-conductivas-elasticas-fitness-top-para-piernas-completas/

     Esas son para Compex inalámbrico y para Globus. Para Compex con cables, son estas.
     https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-kit-8-bandas-elasticas-conductivas-4-cables-para-compex/

     Si quieres avanzar mucho más, en el libro electroestimulación para ciclismo nivel inicial y medio explico paso a paso cómo entrenar mes a mes y qué músculos.https://www.electroestimulaciondeportiva.com/libro-de-electroestimulacion-para-ciclismo-nivel-inicial-y-medio/

     Y si ya quieres un entrenamiento personalizado que se adapte a tu tiempo y te ayude a incrementar el rendimiento de manera considerable, puedes contratar un miniplan o plan de entrenamiento.https://www.electroestimulaciondeportiva.com/tienda/

     Un saludo

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3. Hola. llevo un mes en reposo por una rotura de menisco , me operan dentro de cuatro dias , estoy utilizando el electroestimulador globus media activa 300 para intentar al menos mantenerme ya que a penas puedo moverme, hago ejercicios de fitnes endurecimiento y liposis en brazos , abdomen, muslos , pecho y gluteos hace unas dos semanas, me gustaria algun consejo a seguir.
   Antes de la lesion hacia natacion y caminatas diarias. gracias

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   • Hola Cristina
     Lo estás haciendo muy bien. Es buena rutina. Cuando estés mejor de la operación, haz también ejercicio en las piernas sin doblar la rodilla.
     Lo puedes hacer con las cintas elásticas de piernas, que también sirven para brazos.
     https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/kit-8-bandas-conductivas-elasticas-fitness-top-para-piernas-completas/
     o con las fajas de abdomen y piernas
     https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/kit-fast-pad-fast-band/
     Un saludo y continua con la rutina
     Te deseo una pronta recuperación.

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4. Estimado Pedro , Ya vi tu respuesta en el foro. Me interesaría un programa a medida, para aprovechar el electroest. globus, y rehabilitar mi estado . Actualmente estoy muy sedentaria, con unos cuantos años encima así como kilos. Hace meses que no voy a nadar y años que dejé las caminatas y la bici. .
   Además por este lado del mundo es primavera y cambiamos los hábitos alimenticios
   Nos mantenemos en contacto
   Saludos
   Gabriela.

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   • Hola Gabriela
     Ponte en contacto conmigo y te tomo datos para hacerte un entrenamiento a medida

     info@electroestimulaciondeportiva.com

     saludos

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5. Me resultan muy interesantes y estimulantesestos consejos, tengo un electroest. globus Activa pro 500. me encantaría si me puedes aconsejar como usarlo.Actualmente no hago deporte y me accidente una rodilla al caer por escalera. Me duele bastante la pantorrilla y el muslo (bueno todavía no he aprendido el nombre de esos músculos). Gracias por tu paciencia. Saludos.Gabriela.

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   • Hola Gabriela
     Anteriormente ya te contesté esto:

     Hola Gabriela
     Te diría que fueras al médico o fisioterapeuta para que te asegurara que ese dolor no viene provocado por una lesión importante.
     Una vez que tengas la certeza de que no es nada grave, utiliza el tens para calmar los dolores. Pon los parches en la zona afectada
     Saludos

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