Electroestimulación y pérdida de sueño

Un electroestimulador no es un juguete y si lo utilizas mal, puedes tener algunas consecuencias inesperadas y no deseadas que incluso, pueden afectar tu salud.

Desde el principio de los principios vengo escribiendo acerca de los peligros y riesgos de la electroestimulación.

Es algo muy serio. Tan serio, que si lo usas mal y alteras el sistema nervioso, aparte de crear una fatiga extrema, entre otras cosas puedes poner en riesgo el sueño nocturno reparador.

Ya sabes que si no descansas correctamente durante la noche, no solo tus músculos no recuperan adecuadamente, también puedes tener síntomas de aturdimiento, falta de concentración y cansancio al día siguiente.

Debes tener en cuenta que nuestro cuerpo se regenera durante el sueño, donde se realizan miles de procesos reparadores. Si no duermes y no descansas por la noche, esos procesos no se realizan y nuestro cuerpo no se recupera adecuadamente

En este artículo te explicaré cómo la electroestimulación mal aplicada puede afectar tu capacidad para dormir bien, y cómo debes usarla de manera adecuada para mejorar tu rendimiento físico sin poner en riesgo tu salud.

Si usas mal el electroestimulador, puedes perder el sueño

Mira este caso. Es de los más extremo que he tenido.

Esto le sucedió a Sergio, un chaval que tenía un problema en cervicales y decidió por su cuenta buscar la solución.

“Hola soy Sergio y mis preguntas son las siguientes, a ver si me las puedes resolver :

Siempre he tenido muchos dolores de cervicales y no sé qué programa usar.

Me he puesto varios días el tens sofisticado pero no se qué intensidad he de darle y quizás le de mucho.

La semana pasada abusé mucho de mi electroestimulador compex en todos los músculos aparte del cuello y a final de semana me fui al monte y me tiré 7 horas andado con una moto de trial y forcé mucho los trapecios. Cuando llegué a casa me puse una sesión de recuperación activa y otra de tens sofisticado en el cuello y con bastante intensidad pensando que me aliviaría.

Cual fue mi sorpresa que me desperté de madrugada con el sistema nervioso destrozado y con un ataque de ansiedad tremendo y no sé si viene el rollo por el electroestimulador o un poco por los agobios que uno lleva.

Nunca me había pasado eso y no sé si pudo ser el trapecio, que lo forcé demasiado y está unido a la cabeza y eso me pudo provocar ese estado de nervios.

¿La electroestimulación está relacionada con el sistema nervioso?

Gracias por tu tiempo y me encantaría que me puedas ayudar con lo de mi cuello.

Un saludo.

Sergio”

Pues claro que la electroestimulación está relacionada con el sistema nervioso.

De hecho se llama EMS “Electroestimulación Neuro Muscular”

Sigue estos consejos para que esto no te suceda a ti

No podemos realizar electroestimulación alegremente sin tener cierto tipo de precauciones, como por ejemplo:

1. Tener cuidado con los programas que se eligen cerca del cuello.
2. Mucha atención a las intensidades que se aplican en esa parte del cuerpo.
3. Tratar de no hacer más de una hora al día de electroestimulación, ni siquiera con programas de masaje.
4. No hacer electroestimulación a última hora del día (incluidos masajes y programa TENS), especialmente si tienes un sueño ligero.
5. Si te cuesta dormir por la noche, ten cuidado con las intensidades manejadas no solo en el cuello, sino en cualquier parte del cuerpo.
6. Los masajes siempre deben de ser a intensidad agradable (en cualquier parte de tu cuerpo).
7. No realizar programas de tonificación o fortalecimiento si estás con síntomas de gripe o en pleno proceso.

Si sigues estos 7 puntos, la electroestimulación no será un impedimento para que puedas dormir bien por la noche

Recuerda que cuando empleas un programa de electroestimulación para fortalecer o entrenar, tus músculos se activan debido a que reciben un impulso eléctrico externo. Este concepto fue explicado detalladamente en un artículo anterior.

Cuando los músculos son activados mediante la electroestimulación, pasadas unas horas el cerebro se entera de la actividad debido a que recibe información de microrroturas de fibra muscular a través de la cpk en sangre y otros marcadores. Cuando esto ocurre, activa todos los sistemas de defensa para recuperarse del esfuerzo realizado.

La intensidad del entrenamiento determinará cuánto el cerebro activará estos mecanismos de defensa.

Este sistema de alerta y defensa que el cerebro activa es precisamente lo que puede interferir con tu capacidad para conciliar el sueño. Por lo tanto, es importante tener en cuenta tus límites y evitar excederte durante el entrenamiento para evitar alteraciones en tu descanso nocturno.

¿Cómo sabe tu cerebro que has entrenado con electroestimulación si el no ha mandado la orden de activación muscular?

El cerebro no “detecta” directamente las microcorroturas de las fibras musculares después de entrenar con electroestimulación. En cambio, estas microlesiones desencadenan una serie de respuestas fisiológicas en el cuerpo que incluyen la liberación de sustancias químicas y la activación de señales nerviosas que eventualmente llegan al cerebro.

Uno de los marcadores comunes de daño muscular es el aumento de la creatina fosfoquinasa (CPK) en la sangre.

La CPK es una enzima que se libera en el torrente sanguíneo cuando hay daño muscular, como el que puede ocurrir después de un entrenamiento intenso, incluido el realizado con electroestimulación.

Sin embargo, también hay otros marcadores que pueden indicar daño muscular, como la liberación de citocinas inflamatorias y el estrés oxidativo en las células musculares. Estos cambios en el entorno del tejido muscular activan señales nerviosas que finalmente llegan al cerebro, informando sobre la fatiga y el daño muscular.

Aunque la CPK puede ser un indicador útil, el cerebro recibe información sobre el daño muscular a través de una variedad de señales químicas y nerviosas que se generan como respuesta a la actividad muscular intensa.

Programas EMS o TENS en cervicales pueden causar molestias y dificultar el sueño

Hay un sistema de electroestimulación que resulta particularmente beneficioso para aquellas personas que tienen dificultad para dormir y sufren daño muscular en cervicales o dolor de cuello.

Se trata de la microcorriente.

Este tipo de corriente es segura y altamente efectiva, especialmente en individuos que tienen dolor cervical frecuente.

Para estas personas, métodos de electroestimulación como el TENS o el EMS pueden causar molestias musculares o incluso afectar su sistema nervioso y su ciclo de sueño. Sin embargo, la microcorriente ofrece una alternativa segura y eficaz, permitiendo el alivio del dolor sin efectos secundarios no deseados.

Hay que tener presente que no todo el mundo puede aceptar bien un masaje TENS o EMS en esos músculos tan cerca del cerebelo, especialmente en casos de ansiedad o estrés agudo. Algunos pueden llegar a tener efectos secundarios como dolor de cabeza o sensación de náuseas durante o después del masaje en cervicales con EMS y TENS.

La alternativa a los tratamientos con TENS y EMS para el dolor cervical es la electroestimulación con microcorriente

Este tipo de electroestimulación envía una corriente que es 1.000 veces más pequeña que la utilizada por un programa TENS o uno de EMS como el Descontracturante.

Esta corriente casi imperceptible no solo alivia el dolor, sino que también proporciona una sensación agradable y relajante para el sistema nervioso, lo que puede facilitar el sueño en personas especialmente sensibles.

Recientes estudios demuestran la eficacia de las microcorrientes en dolores cervicales.

En este artículo tienes más detalle sobre este estudio.

Si quieres más información acerca de las microcorrientes o necesitas un equipo con esta tecnología para tratar tu dolor de cervicales, aquí tienes algunos.

Si quieres que te envié más información detallada sobre qué electroestimulador es el ideal para tu caso, envíame un correo o whatsapp.

info@electroestimulaciondeportiva.com

También te puedes poner en contacto conmigo a través del formulario de contacto haciendo click en esta imagen.

Veremos juntos cuál es el mejor electroestimulador que se adapta a tus necesidades.

Sé Feliz

Pedro García