Qué parámetros tiene un programa TENS y EMS

En el mercado hay electroestimuladores que ofrecen la posibilidad de modificar parámetros en sus programas preinstalados y de crear nuevos programas.

De hecho, en la tienda tengo varios modelos programables, para los cuales he diseñado algunos programas como el SúperMasaje.

El Activa Recuperación, que es mucho mejor que el Recuperación Activa o Recuperación muscular.

O el Descontracturante Sóleos, un programa que deja sóleos y gemelos como mantequilla. Ideal para personas que tienen muchas contracturas en esta zona.

Crear estos programas me ha llevado años.

Aunque pueda parecer sencillo, tiene su punto de dificultad.

Hace unos días recibí esta propuesta:

“Hola Pedro

Tengo un electroestimulador el cual se puede programar. Me gustaría que por favor me enviaras los parámetros para poder hacerme un entrenamiento de ganancia de masa muscular. Para ello necesito todo, desde los hercios hasta la rampa de ascenso y descenso, pasando por el ancho de impulso y el tiempo de descanso entre contracción y contracción, ah, y también el tiempo de contracción.

Muchas gracias y un saludo”

Preparar un programa de electroestimulación puede ser engorroso, ya que necesita tiempo y conocimientos específicos. Afortunadamente, para nuestro amigo la solución es sencilla: solo tiene que seleccionar el programa de Hipertrofia y listo.

Este programa es uno de los básicos que cualquier electroestimulador muscular de gama media incluye de serie.

No es necesario complicarse cuando tienes a mano una solución sencilla.

La mayoría de los electroestimuladores Compex y Globus no solo incluyen el programa de Hipertrofia, sino también una amplia gama de programas predefinidos para diferentes objetivos:

• Recuperación: para acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento.
• Fuerza: aumenta la potencia y fuerza muscular.
• Resistencia: para mejorar la resistencia de las fibras lentas del músculo.
• Tonificación: programa recomendado para definir y tonificar los músculos de todo el cuerpo.
• Dolor: alivia el dolor muscular y articular.
• Estética: ayuda a combatir la celulitis y la flacidez.

Cada programa está diseñado con los parámetros específicos para lograr el objetivo deseado. De esta forma, el usuario no tiene que preocuparse por configurar ningún tipo de parámetro adicional, tan solo debe de subir o bajar la intensidad que quiere que dure el programa.

Pero si eres una persona curiosa y quieres conocer cómo funciona un programa de electroestimulación, a continuación te doy algunos datos que te servirán para ampliar tu conocimiento.

¿Qué parámetros tiene un programa de electroestimulación EMS?

Dentro de un programa de electroestimulación EMS (Electrical muscle stimulation) existen los siguientes parámetros;

La Frecuencia, que determina el tipo de fibra a estimular y va desde 1Hz (descontracturante) hasta 150 Hz (Pliométrico).

La frecuencia se refiere a la cantidad de pulsos por segundo, medida en Hertz o Hercios (Hz).

En la electroestimulación, las frecuencias varían según el objetivo del tratamiento. Frecuencias bajas (1-10 Hz) se utilizan para rehabilitación y recuperación muscular, mientras que frecuencias más altas (20-100 Hz) se emplean para la fuerza y resistencia muscular.

En este artículo te doy más detalles sobre los hercios.

Tiempo de contracción: Puede ir desde 2 segundos para entrenar las fibras rápidas, hasta 12 segundos para las fibras lentas.

Tiempo de reposo entre contracción y contracción: Un programa para entrenar fibras rápidas precisa más tiempo de descanso entre cada contracción, mientras que para fibras lentas se necesita muy poco (desde 2″ para las lentas hasta más de 30″ para las fibras rápidas)

Repeticiones o número de contracciones: Se necesitan pocas repeticiones para lograr una correcta estimulación de las fibras rápidas, mientras que las fibras lentas requieren un mayor número de repeticiones por programa (desde 30 hasta 220)

Rampa de ascenso y Rampa de descenso: Es el tiempo desde que comienza la contracción hasta que llega a los hercios programados y al revés en el caso de la rampa de descenso; el tiempo que va desde los hercios que está el programa trabajando hasta llegar a 0. El tiempo de las rampas es importante ya que es lo que determina que la contracción muscular sea confortable.

Ancho del impulso o Cronaxia: Viene determinada por el músculo donde se colocarán los electrodos y generalmente se selecciona al elegir la zona a estimular (marcando la parte del cuerpo sobre un muñequito que aparece en la pantalla, o con un listado de las diferentes zonas del cuerpo que deseas entrenar o dar un masaje).

Cronaxia o ancho de impulso es el tiempo durante el cual se aplica la corriente eléctrica en cada ciclo, medido en milisegundos (ms). Una duración de impulso corta se utiliza para músculos que están cerca de la cabeza, mientras que una duración más larga se emplea para músculos más alejados como gemelos.

En caso de tener sensor automático como por ejemplo algunos electroestimuladores compex, esta selección de cronaxia es automática ya que a través de un escaneo del músculo, el dispositivo calcula de forma autónoma cuál es el ancho de impulso que debe tener el programa para que el entrenamiento o masaje se ejecute de manera correcta.

Intensidad: Es la cantidad de electricidad que el dispositivo envía al músculo a través de los cables y electrodos y se ajusta según la tolerancia del usuario. Se mide en mA (miliamperios) y en caso de Compex, en Unidades de Energía. Se incrementa gradualmente hasta alcanzar el nivel deseado de contracción muscular sin causar molestias.

Modo de estimulación: Puede ser síncrono o asíncrono. En el modo síncrono, todos los electrodos reciben la misma estimulación simultáneamente, mientras que en el modo asíncrono, los electrodos reciben estimulación de forma secuencial para provocar contracciones musculares más naturales. Un claro ejemplo es la estimulación Secuencial de Globus 3S.

Veamos ahora cómo son los parámetros TENS.

Parámetros TENS (Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea):

¿Qué es un TENS?

El Programa TENS es una técnica no invasiva de estimulación eléctrica que se utiliza para aliviar el dolor. A diferencia de la electroestimulación EMS que utiliza contracciones musculares para dar masaje o fortalecer el músculo, TENS utiliza esos mismos electrodos colocados sobre la piel para enviar corrientes eléctricas de baja frecuencia a través de los nervios periféricos con el fin de bloquear los impulsos nerviosos que envían señal de dolor.

¿Para qué sirve?

El TENS se utiliza comúnmente para aliviar el dolor agudo y crónico de diversas condiciones, como dolor musculoesquelético, neuropático, artritis, dolor de espalda, dolor de cuello, y otras dolencias.

Detalles principales de los parámetros TENS

Frecuencia: La frecuencia de la corriente eléctrica se refiere a la cantidad de pulsos por segundo, medida en Hertz o Hercios (Hz). En TENS, las frecuencias suelen variar entre 1 y 150 Hz. Frecuencias bajas (1-10 Hz) se utilizan para controlar el dolor crónico, mientras que frecuencias más altas (60-150 Hz) se usan para el alivio del dolor agudo.

Ancho de pulso: Se refiere a la duración de cada impulso eléctrico, medido en microsegundos (μs). Un ancho de pulso corto (30-80 μs) se utiliza para estimular las fibras nerviosas superficiales y aliviar el dolor, mientras que un ancho de pulso más largo (200-400 μs) penetra más profundamente para alcanzar fibras nerviosas más grandes.

Intensidad: Se se ajusta según la tolerancia del paciente o usuario. Se mide en mA (miliamperios). La intensidad se incrementa gradualmente hasta que el paciente o usuario sienta una sensación de hormigueo sin llegar a ser contracción muscular y en ningún caso debe ser dolorosa.

Modo de estimulación: Puede ser continua o pulsátil. En el modo pulsátil, la estimulación se interrumpe periódicamente para prevenir la adaptación del nervio y maximizar el efecto analgésico.

Un ejemplo de cómo usar los TENS

TENS convencional: Este programa trabaja a alta frecuencia (60-110 Hz) pero una baja amplitud (60-160 microsegundos). Se puede utilizar en lesiones que producen dolor agudo. Su efecto analgésico es rápido, pero de corta duración.

TENS por ráfagas: Trabaja a baja frecuencia con trenes de impulsos que oscilan entre 2 y 5Hz, con una frecuencia media de 100 Hz y una amplitud alta. Cada tren de impulsos tiene una duración media de 70 milisegundos y comprende una ráfaga de 7 trenes de impulsos. Este tipo de terapia está recomendado para lesiones de larga duración o crónicas. Aunque no produce analgesia de manera inmediata, su efecto se mantiene por un período más prolongado.

Tanto la electroestimulación EMS como la TENS se pueden aplicar en gran cantidad de casos, para fortalecer, recuperar o alivio del dolor y no tienen efectos secundarios. Eso sí, hay que tener cuidado en casos especiales, como en epilepsias, problemas en la piel, enfermedades cardíacas, fiebre, o la presencia de marcapasos, en cuyo caso puede estar contraindicado.

Aquí tienes un listado de las principales contraindicaciones de la electroestimulación.

Sé Feliz

Pedro García