Electroestimulación, hipertrofia y culturismo. ¿Mito o realidad?
- Pedro García
- 10 comentarios
¿Sirve la electroestimulación para hipertrofiar? ¿Todavía no lo tienes claro?
Llevo mucho, pero que mucho tiempo hablando sobre los beneficios que la electroestimulación puede aportar cuando tratamos de realizar un programa de incremento de masa muscular. De hecho, puedes ver en este blog distintos programas de entrenamiento para el aumento de la masa muscular en bíceps y tríceps, o el entrenamiento para tratar las atrofias severas, un fantástico entrenamiento con electroestimulador que ha ayudado a muchas personas a remuscular piernas atrofiadas.
Ahí tienes imágenes que confirman que el electroestimulador es una fantástica herramienta no sólo para aumentar la masa muscular, sino también para estimular músculos atrofiados.
He escrito en decena de foros tratando de defender la electroestimulación como método efectivo de hipertrofia y como complemento al incremento de masa muscular.
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No sólo no me creían los amantes de los hierros, como se hacen llamar muchos culturistas, que la única manera que conocen y creen que existen para aumentar su masa muscular son las pesas, sino que he sido motivo de burla entre ellos.
Antes, después, durante… hay distintas y variadas maneras de aumentar la masa muscular con la ayuda de un electroestimulador que trataremos de ir tocando poco a poco en distintos artículos.
Hoy por fin te traigo un video para que si todavía no eres de los que estás del todo convencido, acabes de creerte que la electroestimulación sí que sirve para hipetrofiar.
Mira a Luc Molines, Mister Olympia 2010 que usa la electroestimulación como complemento al incremento de su masa muscular. Una ayuda extra para hipertrofiar sus músculos con más calidad, pudiendo focalizar de esta manera en aquellos músculos que más se les resisten.
Concretamente el electroestimulador que usa es el Compex Wireless, electroestimulador que gracias a su tecnología Mi que trae incorporada en cada uno de sus módulos y a la ausencia de cables, permite una electroestimulación cómoda, ajustada a las características de cada músculo, y sobre todo, con total libertad.
Esta libertad le permite alternar mucho mejor el entreno voluntario con el de electroestimulación. Concretamente, Luc Molines en estos entrenamientos que realiza en estos videos, mezcla la electroestimulación más el voluntario por un lado y por otro, realiza la electroestimulación de manera aislada con su compex wireless justo al terminar algunos ejercicios.
Sigo insistiendo una y otra vez y estos videos son de gran ayuda para confirmarlo; la electroestimulación es una poderosa herramienta para el incremento de la masa muscular, para conseguir la hipertrofia muscular.
Espero que con estos videos quede ya de una vez claro que SÍ, que un electroestimulador no solamente sirve para dar masajes, para rehabilitar un músculo o para quitar un dolor. Por supuestísimo que un electroestimulador también sirve para incrementar la masa muscular.
Tan sólo, hay que usarlo correctamente para conseguir los objetivos que buscamos; Hipertrofiar nuestros músculos.
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Los videos está en Francés pero creo que queda muy claro que Luc Molines usa la electroestimulación para crear hipertrofia muscular. Si lo deseas, usa el traductor de subtítulo de youtube.
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Sé Feliz
Pedro García
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10 comentarios en «Electroestimulación, hipertrofia y culturismo. ¿Mito o realidad?»
Todavía no he probado los programas de hipertrofia del compex Sport 4.0, pero puedo dar fe que los programas de resistencia y fuerza resistencia funcionan y muy bien, con dos ciclos de tres semanas bajé mi marca de 10K en 45 segundos. Gracias a blogs como este podemos tener al alcance información que los fabricantes no dan, a pesar de lo astronómico de sus precios.
Oiga, en el mercado hay cientos de electroestimuladores muchos más económicos que compex. Lo importante seria detallar qué potencias y variables tecnicas tiene que tener el equipo para lograr ese cometido. El precio de los compex es astronómico.
Hola Carlos
Es cierto que hay decenas de equipos de electroestimulación en el mercado, pero no todos sirven para todo.
Unos no están compensados y pueden causar desgaste oseo si tienes algún tipo de prótesis (incluso un tornillo en la boca de cualquier prótesis dental)
Otros hacen daño porque no tienen la onda cuadrada.
Y muchos de ellos dicen sus instrucciones que tienen 100 miliamperios y cuando los usas… te das cuenta de que no tienen ni la cuarta parte de esa intensidad.
Estos equipos, tanto compex como globus, valen lo que valen porque son serios, potentes, seguros y hay muchos años de estudios y grandes investigadores tras ellos.
Echa un vistazo a este artículo. Seguro te ayuda a decidirte.
Un saludo
https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulador-barato-pros-y-contras/
Disculpe amigo pedro falto decirle que el aparatillo tiene un pulse rate de 2 a 150 Hz , pulse width de 50-300 µs , pulse amplitude de 0 a 100mA y tiene 3 modos3 (Constant, Synchronous, and Alternate) gracias y espero que pueda ayudarme. Soy nuevo en esto
Siento decirte que este electroestimuldor no tiene potencia para hipertrofiar. Para masajes y tratar dolores va bien, pero poco más.
Para ganar masa muscular no te servirá.
Buenas tardes señor Pedro un cordial saludo , mi hermano se compro un electro estimulador llamado EMS 7500 es un electro estimulador muy sencillo su pregunta es la siguiente , podria el con ese EMS hipertrofiar o tonificar ? Y si podria decirme como ulizarlo porfavor seria de mucha ayuda. Gracias y saludos
Las veces que he probado la electroestimulación con el programa Hipertrofia he tenido congestiones que me sería imposible conseguir con un entrenamiento voluntario. Mi duda respecto a este tipo de usos del electroestimulador es que siempre se ha oído que los entrenamientos (voluntarios) multiarticulares son los más anabólicos y que sería casi imposible conseguir masa sin estos ejercicios. No sé hasta que punto puede ser efectiva la electroestimulación usándola de forma aislada. Me consta (gracias a Pedro) que la electroestimulación se puede usar en varios músculos a la vez, de esta forma sería lo más parecido a un ejercicio multiarticular, pero ya estaríamos hablando de técnicas más complejas y dolorosas, al alcance de muy pocos.
Hola Yowt
Eso de que los entrenamientos voluntarios son más anabólicos que los de electroestimulación… es un mito del pasado que los chicos que no saben usar el electroestimulador se encargan de divulgar.
Siempre pongo el ejemplo de este chaval.
https://www.electroestimulaciondeportiva.com/atrofia-muscular-consigue-la-hipertrofia-muscular-con-la-electroestimulacion/
Tenía la rodilla tocada por una operación y el cuádriceps atrofiado. Mira las imágenes una a una. Mes a mes. Ese volumen muscular lo consiguió solamente con electroestimulación. ¿Sigues creyendo todavía que la electroestimulación no es anabólica?
Un saludo
Hola mi pregunta es la siguiente si se puede utilizar el Compex Energy en la cinta de correr y que programa se utiliza, gracias
Hola Diego
Claro que sí, lo que sucede es que tendrás que tener un presupuesto muy alto para los parches ya que estos no se llevan muy bien con el sudor. La sal y el adhesivo de los electrodos… no son buenos amigos.
Una vez tengas claro que tu presupuesto es alto, tienes que tener también en cuenta que los electrodos se caen cuando se suda, por lo que se cortará la electroestimulación. Esto puedes solucionarlo pegándolos por encima con cinta de carrocero.
Puedes hacer el Resistencia aeróbica, o el tonificación durante 10 minutos. Más no hace falta.
Personalmente, me gusta hacer por un lado voluntario y por otro electroestimulación. Hasta la fecha, lo encuentro más efectivo. Las pruebas que he hecho con distintos deportistas no han aportado una diferencia brutal como para montar el circo que hay que montar al entrenar voluntario más electro.
Saludos y suerte con el experimento.