Electroestimulación lumbar. Cómo quitar el dolor y las molestias lumbares para siempre

La electroestimulación lumbar es un método cómodo, altamente efectivo y no invasivo, que sirve para tratar todo tipo de molestias y dolor muscular en la zona de la espalda baja.

Ofrece los beneficios de la acupuntura y los antiinflamatorios ya que calma el dolor al instante, con la gran ventaja de que no necesitas tomar ningún tipo de pastilla que pueda hacer daño a tu estómago.

Y lo mejor de todo, lo puedes aplicar en tu propio domicilio, evitando así desplazamientos innecesarios.

Conoces cuáles son las ventajas de la electroestimulación lumbar para quitar el dolor y qué accesorios hay disponibles para este tipo de masaje.

Mi experiencia con la electroestimulación lumbar y el dolor de espalda al montar en bici

Llevo años montando en bicicleta y tengo una lesión en la zona lumbar, concretamente en la L5, una espondilolistesis lumbar.

En invierno me molestaban bastante los lumbares cuando hacía ejercicio (sobre todo al montar en bicicleta con frío) o incluso al levantarme por las mañanas.

Mi trabajo es sedentario ya que estoy todo el día sentado, entre 5 y 8 horas.

Practico ciclismo entre 5 y 7 días a la semana con un rendimiento más o menos aceptable.

Antes, la espalda me dolía y no podía hacer muchas cosas por temor a quedarme bloqueado.

Actualmente la espalda no se queja, no me duele. Ni siquiera los días de mucho frío.

Antes era imposible montar en bicicleta y hacer más de 60 km (sobre todo en invierno) sin tener molestias en la zona lumbar

Con frío, el dolor de espalda era terrible.

A partir de las dos horas, se me bloqueaban las piernas y no podía hacer fuerza del dolor tan fuerte que me daba en la parte baja de la espalda.

Un médico amigo me dijo que la solución para este dolor de espalda era tener fuerte los músculos lumbares y abdominales

Así lo hice y comencé con el gimnasio, pero claro, al realizar ejercicios y poner en tensión la columna y los músculos lumbares, más de una vez sufría fuertes contracturas y tenía que estar parado alrededor de dos semanas hasta que se pasaba el dolor.

Daba un paso para delante y dos hacia atrás.

Así no se recuperarían mis lumbares.

Los músculos lumbares estaban muy débiles y al menor esfuerzo saltaba la contractura y aparecía de nuevo el dolor.

Es por ello que comencé a buscar diferentes alternativas y llegué a la conclusión de que la electroestimulación en lumbares para fortalecer la espalda baja es la mejor opción ya que a diferencia del ejercicio voluntario, no produce ningún tipo de estrés a la columna y puede tratar músculos con muy bajo nivel de fuerza sin riesgo de lesión. 

Comencé a tratar el dolor lumbar con electroestimulación y no tuve ninguna molestia ni contractura muscular.

Empecé a fortalecer lumbares con electroestimulación y todo cambió

A las 3 semanas de estar utilizando la electroestimulación, sentía los lumbares más estable y cada vez podía hacer más kilómetros con la bicicleta sin que me doliera la parte baja de la espalda ni las piernas.

Como me iba bien con la zona lumbar, comencé también a entrenar abdominales.

Tenía los músculos abdominales y lumbares cada vez más fuerte.

Más adelante incorporé la faja lumbar-abdominal y conseguí mayor comodidad y menos tiempo de preparación ya que no tenía que pegar ni despegar electrodos.

En la actualidad, tres días en semana conecto la faja para tratar el dolor lumbar con electroestimulación mientras estoy sentado trabajando. Contracción tras contracción se van fortaleciendo tanto lumbares como los músculos abdominales.

Desde que hago fuerte los lumbares con electroestimulación cada semana… ya no hay dolor, no hay molestias musculares y la zona lumbar está mucho más fuerte y estable.

Por supuesto llevo años con esta rutina.

Esa lesión que tengo en la espalda me acompañará de por vida. Por esto estoy obligado a tener los músculos de centro del cuerpo fuertes, para evitar el dolor.

En el momento que me relaje, volverá a aparecer el dolor.

Como esta rutina que me he creado es para toda la vida, he de encontrar la manera más fácil de aplicarla.

Para mí esta faja es de las mejores cosas que me han podido pasar. Ha mejorado mi calidad de vida.

Y lo mejor de todo es que esta faja no es solo para el dolor. También sirve para aplicar electroestimulación para perder peso.

La clave para eliminar el dolor lumbar es tener el CORE fuerte

Recuerda el artículo que hice sobre mi amigo Guille, un runner que pensó dejar de correr debido a sus continuos dolores lumbares.

La electroestimulación le echó una mano y volvió a correr otra vez.

Haz click en imagen de debajo si quieres ver el artículo.

No necesitas mucho tiempo con electroestimulación lumbar para ver resultados

La buena noticia es que tú puedes también decir adiós al dolor lumbar y comenzar a fortalecer desde esta semana con un electroestimulador.

Con o sin faja, da igual.

Lo importante es comenzar.

Si no sabes qué electroestimulador te puede ir bien y qué accesorios son los mejores para ti, escríbeme. Te echaré una mano.

Dos o tres sesiones de electroestimulación lumbar a la semana son suficientes para quitar el dolor y tener un tono muscular aceptable.

Esa fuerza muscular que te dará la electroestimulación lumbar te ayudará a evitar el dolor en el futuro.

Lo ideal es crear una rutina semana que te ayude a fortalecer el CORE. La clave del éxito es la constancia.

¿Qué sucede si no soy constante?

Si has olvidado una semana o dos hacer electroestimulación para fortalecer lumbares porque tus quehaceres de cada día te lo han impedido, no te preocupes.

Cuando aparezcan las molestias en la espalda baja, utiliza los programas TENS o Microcorriente para tratar el dolor.

Uno de los puntos fuertes de esta terapia es que cuando comienzan las molestias y el dolor de espalda, los programas analgésicos son altamente efectivos.

Y cuando el dolor, las contracturas y las malas sensaciones han desaparecido (que suele ser en la primera semana de uso aproximadamente), puedes iniciar seguidamente el fortalecimiento de los músculos lumbares para evitar las molestias, contracturas, sobrecarga muscular y el dolor lumbar en el futuro,

Mira el video. En el te cuento qué programas de electroestimulación utilizar para eliminar el dolor lumbar y cómo hacerlo de manera muy sencilla.

En este caso aplico el programa sentado mientras estoy trabajando.

Esta es la rutina que utilizo con electroestimulación para el dolor lumbar cada semana.

Electroestimulador para fortalecer lumbares; crea tu propia rutina

Como diría mi abuela, “Solo nos acordamos de Santa Bárbara cuando truena”

Esto también se puede aplicar al electroestimulador cuando duelen los lumbares.

No te puedes acordar de el solamente cuando tienes dolor 🙁

Lo ideal es crear una rutina de mantenimiento muscular durante la semana, y ojo que no estoy diciendo que sea algo que te robe mucho tiempo. Con 15 o 20 minutos por sesión tienes suficiente para tener buenos resultados.

Ah, y la puedes aplicar mientras estás sentad@ viendo televisión o navegando por internet.

Ya me has visto a mí en el video. Lo hago mientras trabajo.

Colocación de electrodos en la espalda baja

A la hora de usar la electroestimulación, la colocación de los electrodos para tratar el dolor lumbar es crucial.

Por lo general, se colocan a ambos lados de la columna vertebral en la zona lumbar.

El polo positivo o de color rojo en la parte más cercana a los glúteos, y polo negativo en la más cercana a la zona dorsal, como esta imagen.

¿Quieres un consejo?

Busca las vértebras más prominentes y colócalos alrededor de ellas.

¡Así aseguras una estimulación eficiente y segura!

¿Electrodos en espalda baja o faja lumbar? Con este accesorio para electroestimulación lumbar más fácil… imposible

Pero uno de los mayores inconvenientes que puedes encontrar a la hora de realizar electroestimulación lumbar es la colocación de los electrodos en la espalda.

• Tienes que sacar los electrodos de la nevera
• Ponerlos fríos en la espalda
• Acertar en el punto correcto donde pegarlos
• Ah, que estén en buenas condiciones y no muy gastados para evitar que los parches te den picotazos sobre la piel…

Para algunas personas puede ser un poco incómodo poner los electrodos en la espalda baja.

La faja lumbar de electroestimulación (también sirve para abdominal y glúteos) te ayudará a evitar este tipo de incomodidad.

Esta faja solamente la tienes que conectar al electroestimulador, colocarla en la zona lumbar, elegir el programa y listo.

Comienzas el masaje de electroestimulación o el programa para fortalecer lumbar sin depender de los parches adhesivos.

Así de sencillo.

Si llevas una vida sedentaria y no puedes hacer ejercicio físico porque te falta tiempo, o sencillamente no puedes realizar actividad física para mantener la espalda fuerte porque enseguida aparecen las contracturas y sobrecarga muscular, recuerda que la electroestimulación lumbar con la faja te ayuda a tener fuerte la parte baja de la espalda y la zona abdominal.

Con dos o tres veces por semana mientras estás viendo TV o navegando por internet es suficiente para obtener buenos resultados.

El dolor lumbar debido al bajo tono muscular, desaparecerá.

Sé Feliz

Pedro García