Confirmado, la electroestimulación quema calorías

Por fin se confirma científicamente lo que muchos sospechábamos. La electroestimulación quema calorías.

Es una pregunta recurrente que me hacen casi todas las semanas.

¿Usando el electroestimulador, aunque no haga ejercicio… se queman calorías?

Aunque yo tengo claro que sí, que realizar electroestimulación quema calorías, hasta ahora no se había podido demostrar científicamente este hecho.

Te cuento por qué creo que la electroestimulación ayuda a tu cuerpo a gastar más calorías aunque no hagas ejercicio físico y después vamos a ver qué dice la ciencia.

¿Por qué pienso yo que la electroestimulación quema calorías?

Cuando aplicas en cuádriceps y abdomen un programa por ejemplo de Tonificación o Fuerza Resistencia, los músculos se contraen de forma voluntaria durante un periodo aproximado de 15-20 minutos.

Esa contracción que los músculos realizan de forma voluntaria, está rompiendo fibra muscular.

¿Por qué sé que se rompe fibra en cada programa?

Porque al día siguiente tengo agujetas.

Cuando estoy sentado todo el día en el sillón viendo la tele, al día siguiente no tengo agujetas. Sin embargo, cuando hago electroestimulacíón, sí que tengo agujetas y cansancio al día siguiente.

Eso significa que el músculo ha trabajado y lo ha hecho fuera de su zona de confort.

Sí sí, cuando hay agujetas tras un programa de electroestimulación, significa que el músculo ha trabajado por encima de sus posibilidades.

Todos los procesos bioquímicos que tu cuerpo tiene que realizar para reparar esa rotura de fibras musculares y el cansancio que sientes, conlleva un gasto energético.

El organismo tiene que destinar cierta cantidad de calorías para devolver a la normalidad a los músculos.

Por lo tanto, después de usar tu electroestimulador con un programa de entrenamiento, tu cuerpo va a quemar calorías para devolver al organismo al estado de homeostasis.

Según Wikipedia, La homeostasis es una propiedad de los organismos que consiste en su capacidad de mantener una condición interna estable compensando los cambios en su entorno mediante el intercambio regulado de materia y energía con el exterior (metabolismo). Se trata de una forma de equilibrio dinámico que se hace posible” gracias a una red de sistemas de control realimentados que constituyen los mecanismos de autorregulación de los seres vivos.

La ciencia confirma que la electroestimulación muscular Sí quema calorías

Si tienes más de 30 años, seguro que recuerdas la mala fama que tuvo hace algún tiempo la electroestimulación.

Era el producto estrella de la teletienda, donde salía un tipo musculoso viendo la televisión y comiendo palomitas mientras usaba un electroestimulador.

También hace unos años hubo un Boom de gimnasios de electroestimulación y lamentablemente, en muchos periódicos aparecieron noticias sobre los efectos negativos del mal uso de este tipo de entrenamiento en algunos clientes.

Escribí un artículo sobre rabdomiólisis, un efecto directo de la mala praxis de esta tecnología.

Afortunadamente esto son casos aislados.

Siempre que se utilice correctamente, la electroestimulación es una herramienta excelente para mejorar la funcionalidad muscular, para reducir el cansancio y dolor después del ejercicio físico o un día de trabajo, y ahora se confirma también, que sirve para quemar calorías.

Esta investigación se ha llevado a cabo en la Universidad de Granada.

Este estudio ha probado que la electroestimulación aumenta la intensidad del entrenamiento y reduce el tiempo para obtener beneficios similares o incluso mejores que los del ejercicio voluntario convencional, a la vez que aumenta el número de calorías que se consumen tanto en reposo como durante la actividad física.

¿Quién se puede beneficiar de esto?

En primer lugar personas con movilidad reducida.

Si estás pasando por un periodo de lesión y no puedes ejercitar tu cuerpo, la electroestimulación te ayudará no solo a mantener el tono muscular general de tu cuerpo, también quemarás más calorías.

Personas con movilidad reducida también quemará más calorías al realizar electroestimulación.

Personas obesas que tienen mucha dificultad para realizar ejercicio y se lesionan con facilidad o tienen dolor al realizar ejercicio, también se benefician.

Por un lado queman más calorías en comparación a no realizar ejercicio. Por otro, aumentan su nivel de fuerza muscular, lo que reduce el riesgo de lesión a la hora de iniciar cualquier tipo de actividad física.

Unos músculos fuertes son una protección contra lesiones musculares y articulares

En realidad, todo el mundo se beneficia de la activación metabólica que produce la electroestimulación.

Mantener los músculos activos es necesario para tener una buena salud

Resultados de los estudios

Un total de 10 hombres sanos y físicamente activos se sometieron a diferentes pruebas en el laboratorio con trajes de electroestimulación.

Los participantes fueron conectados a mascarilla con analizador de gases para medir el oxígeno consumido y el dióxido de carbono expulsado.

Así pudieron calcular el número de calorías que cada individuo quemaba.

Las pruebas realizadas fueron dos.

• Una en reposo (tumbados).
• Otra mientras caminaban sobre una cinta.

 
Se observó que los participantes que estaban tumbados a la vez que se les aplicaba electroestimulación, quemaban hasta un 604 % más de calorías que estando tumbados sin electroestimulación.

Ese aumento de calorías equivale a estar caminando a intensidad moderada.

La segunda prueba concluyó que aplicar electroestimulación mientras se camina puede elevar el consumo de calorías un 44 %.

En caso de estar inmovilizad@, hacer electroestimulación equivale a estar caminando

Conclusión

Hasta ahora, los beneficios conocidos de la electroestimulación eran tonificar, fortalecer, quitar dolor y dar masaje.

Esta investigación nos confirma que la electroestimulación ayuda a quemar calorías gracias a la activación de fibras musculares y el aumento de la tasa metabólica.

Esto lleva a la quema de calorías tanto durante como después de la sesión de entrenamiento.

Si está buscando una forma efectiva de mejorar su forma física y quemar más calorías, tienes poco tiempo, sufres de sobrepeso o estás lesionado o incapacitado, la electroestimulación muscular puede ser una excelente opción para ti.

En resumen, la electroestimulación es una herramienta eficaz para aumentar el consumo de calorías tanto en reposo como durante el ejercicio físico.

Esto puede ser beneficioso para personas que desean aumentar su gasto calórico diario.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la electroestimulación no debe reemplazar la actividad física, sino más bien complementarla.

La electroestimulación aplicada en reposo puede ser especialmente interesante para personas con movilidad reducida o con obesidad extrema que pueden experimentar dolor y molestias durante el ejercicio.

La electroestimulación es un complemento que puede ayudarte a mantener una buena salud física.

Referencia bibliográfica:

Perez De Arrilucea Le Floc’h UA, Dote Montero M, Carlé Calo A, Sánchez Delgado G, Ruiz JR, Amaro Gahete FJ. Acute Effects of Whole-Body Electromyostimulation on Energy Expenditure at Resting and during Uphill Walking in Healthy Young Men. Metabolites. 2022;12(9):781.