Como recuperar masa muscular después de una operación

La recuperación de la masa muscular después de una operación es un proceso crucial para restablecer la salud y la funcionalidad del cuerpo. Tras someterse a una cirugía, los músculos pueden experimentar atrofia debido a la inmovilidad y el estrés del procedimiento quirúrgico.

En este artículo, te explicaré cómo se regeneran los músculos después de una operación y proporcionaré consejos prácticos sobre cómo recuperar la masa muscular, especialmente en las piernas, evitando así la pérdida de fuerza y ​​vitalidad. También te daré pautas para que conozcas en qué momento puedes hacer electroestimulación y cuándo debes esperar a que el cuerpo recupere la homeostasis (equilibrio interno).

Te voy a dar estrategias efectivas para contrarrestar la atrofia muscular post cirugía y ayudar al cuerpo a recuperar su fuerza y ​​resistencia de manera segura y eficiente, y si llegas hasta el final, encontrarás un truco para no perder masa muscular durante el periodo de convalecencia.

Toma un batido de proteína con ese aminoácido y tu masa muscular se mantendrá por más tiempo, sin hacer nada extraordinario.

Si vas a utilizar tu electroestimulador después de una operación, deberías leer antes este artículo

Ciertamente es buena opción utilizar la electroestimulación para mantener (o incrementar) la musculatura si tienes a la vista una operación o has caído en una lesión importante, de tal manera que cuando vuelvas a la vida normal, tu reencuentro con el deporte no sea muy traumático.

Cuanta más masa muscular lleves a la operación, menos tiempo necesitarás para recuperarte del todo.

Esto lo vimos en este artículo hace unos meses.

Es importante comenzar cuanto antes la rehabilitación muscular

Después de un período de inactividad, como el provocado por una operación, es de vital importancia no dejar pasar mucho tiempo para iniciar la recuperación muscular, siempre bajo la supervisión y autorización del médico o fisioterapeuta.

Tras una intervención y un periodo de reposo, es natural que se produzca pérdida de masa muscular ya que el cuerpo tiende a desechar lo que no se utiliza para optimizar su eficiencia, y si no se realiza ningún tipo de ejercicio, la masa muscular se verá afectada.

Es como si el cuerpo dijera: «Si no la usas, no la necesito».

Como bien dijo Hipócrates: «Lo que se usa, crece; lo que no se usa, se atrofia».

Por esta razón, es fundamental utilizar un electroestimulador para la recuperación muscular después de una operación. Este dispositivo ayuda a mantener la masa muscular sin necesidad de realizar movimientos voluntarios ni esfuerzos físicos que puedan generar una lesión, tanto antes como después de la operación.

Además de trabajar los músculos de manera involuntaria para preservar la masa muscular, también facilita la transición hacia una vida normal, preparando la musculatura y previniendo fatigas y debilidades causadas por la inactividad.

Cómo recuperar masa muscular en las piernas después de una operación

Pero si has llegado aquí porque ya te han operado y sientes que estás perdiendo masa muscular, te voy a contar cómo puedes recuperarla con un electroestimulador y qué precauciones debes tomar.

Podría haber puesto en este encabezado «Cómo no perder masa muscular después de una operación» o «Cómo recuperar masa muscular después de una cirugía en cualquier parte del cuerpo» pero he preferido poner piernas porque al ser la parte del cuerpo donde están los músculos más grandes, es más visible cuando existe atrofia muscular o pérdida de masa de una extremidad con respecto a la otra.

En este artículo te mostraba cómo recuperar masa muscular en piernas atrofiadas.

¿Por qué la electroestimulación es la mejor estrategia para revertir la atrofia muscular?

La electroestimulación se destaca como una opción altamente efectiva para recuperar masa muscular después de una operación debido a su capacidad para activar los músculos de manera segura y controlada, incluso cuando el movimiento está limitado. Al aplicar corrientes eléctricas de baja intensidad a través de electrodos colocados en la piel, la electroestimulación estimula las fibras musculares, promoviendo su contracción y fortalecimiento sin causar tensión adicional a las articulaciones o tejidos circundantes, lo que es especialmente beneficioso durante el período de recuperación.

Para este propósito, es recomendable utilizar programas de electroestimulación diseñados específicamente para la recuperación muscular postoperatoria. Estos programas suelen incluir una combinación de frecuencias de estimulación y duraciones de pulso que se ajustan para promover la regeneración muscular y prevenir la atrofia. Se sugiere comenzar con programas de baja intensidad y aumentar gradualmente la intensidad a medida que el paciente se sienta más cómodo y su condición lo permita.

La frecuencia de uso de la electroestimulación para recuperar masa muscular después de una operación puede variar según la recomendación del médico o fisioterapeuta, pero generalmente se sugiere utilizarla de 2 a 3 veces por semana, con sesiones de 20 a 30 minutos cada una. Es importante seguir las pautas proporcionadas por un profesional de la salud para garantizar una recuperación segura y efectiva.

Tienes un protocolo completo para recuperar masa muscular después de una cirugía, en este artículo.

Presta atención a este detalle

Pero OJO porque algunas veces el uso del electroestimulador tras una operación, mientras estás de baja, puede ser contraproducente para tu recuperación.

Te pongo un ejemplo:

«Hola Pedro

Soy corredor aficionado y uso un globus como complemento a mis entrenamientos. Programas como capilarización, recuperación activa, masaje, descontracturante, y drenaje bio pulse son los que más utilizo.

Dentro de unos días van a operarme de hernia inguinal, por lo que estaré unas semanas totalmente parado.

¿Qué programas me recomiendas para perder la forma lo menos posible?

Gracias»

Este podría ser un ejemplo, un deportista que se va a operar de hernia inguinal y mientras está de baja quiere utilizar la electroestimulación para mantener la musculatura.

¿Qué tenemos que hacer en estos casos?

1º y lo más importante, preguntar al médico si puedes utilizar la electroestimulación después de la operación

Solo tu médico sabe si puedes o no puedes utilizar la electroestimulación mientras estás convaleciente porque nadie mejor que él sabe cuál es el estado de tu operación.

No se te ocurra hacer por tu cuenta y riesgo electroestimulación en estos casos ya que puede ser muy peligroso.

¿Por qué puede ser peligroso realizar electroestimulación tras una operación mientras estás convaleciente?

El entrenamiento con electroestimulación es una agresión muscular que recibe tu cuerpo.

Cuando el músculo es estimulado durante el entrenamiento de electroestimulación, realiza una y otra y otra y otra contracción por medio de los impulsos eléctricos que envía el electroestimulador.

Esos estímulos son una agresión muscular y esa agresión necesita una recuperación.

Ese es el principio de por qué la electroestimulación funciona para ganar fuerza y masa muscular. El impulso eléctrico que envía el electroestimulador agrede a tus músculos y estos responden adaptándose a esa agresión. A más intensidad, más agresión.

Es lo mismo que sucede en un entrenamiento voluntario. Entrenas, recuperas y te adaptas a ese nivel de entrenamiento.

Pues bien, el sistema inmune interviene en la recuperación de tu entrenamiento.

Tras una operación, el sistema inmunológico disminuye su efectividad. Está debilitado:

• Está tratando de restablecer el orden en la zona operada.
• Está tratando de recuperar la sangre perdida.
• Está tratando de cicatrizar lo más rápido posible.
• Está luchando contra las posibles bacterias para evitar infecciones.

Si además tú lo castigas con otra agresión en forma de entrenamiento muscular, tienes muy altas probabilidades de poner en peligro la recuperación de la operación ya que tus defensas bajan tras un entrenamiento con electroestimulación, incrementando el riesgo de infecciones y de complicaciones durante el periodo de convalecencia.

Es por ello que cuando sales de una operación o tienes una lesión importante en un miembro, está totalmente contraindicado hacer entrenamiento de electroestimulación en cualquier parte del cuerpo

Ese entrenamiento muscular con tu Compex o tu Globus (aunque sea en un músculo sano) puede afectar al miembro dañado o a la parte operada (zona más débil de tu cuerpo) ya que un entrenamiento de electroestimulación resta defensas a tu organismo, por lo que no facilitará una rápida recuperación.

Cuidado con esto que si tienes el sistema inmune bajo, no todo vale.

El segundo motivo es que un entrenamiento de electroestimulación requiere tener la salud al 100%

Si no tienes salud, no es recomendable realizar entrenamiento de ningún tipo, y mucho menos con tu electroestimulador.

Ese es el motivo por el cual no se debe entrenar con fiebre o si estás resfriado, ya que en estos casos las defensas están bajas y la electroestimulación causa más perjuicio que beneficio.

Ni recuperarás rápido el entrenamiento ni recuperarás rápido la salud.

Si estás resfriado, es porque tienes las defensas bajas.
Si te has operado, tus defensas están peleando para recuperar la salud.
En estos casos no es recomendable utilizar el electroestimulador.

La tercera causa son los daños colaterales

Una contracción muscular producida por un electroestimulador muchas veces implica otros músculos. Por ejemplo, algunas veces cuando entrenamos los cuádriceps, también se activa el psoas.

Un ejemplo:

Si estás recién operado de la zona abdominal (hernia inguinal) y quieres entrenar los cuádriceps para no perder fuerza, y por una mala colocación de los electrodos se activa el psoas, ese movimiento brusco puede provocar que algún punto de la operación se rompa o incluso que alguna de las fibras que está recuperando de la operación, vuelva a romperse.

Por lo tanto, mi consejo es que si te han operado y quieres utilizar el electroestimulador para no perder musculatura, lo consultes previamente con tu médico para que él te de el OK para poder entrenar.

Una vez que tu médico te de su ok, ya sabes que los programas de electroestimulación son tremendamente efectivos y que te ayudan a conseguir un buen tono muscular en en un par de semanas o tres.

Un truco

Si vas a estar sin moverte mucho tiempo y tienes previsto una larga recuperación muscular tras una operación, toma Glutamina tres veces al día después de cada comida. Esto te ayudará a no perder nada de masa muscular.

¿Y se puede utilizar la electroestimulación para acelerar la cicatrización?

Claro que sí, pero necesitas que tu electroestimulador tenga Microcorriente.

La microcorriente te ayudará a cicatrizar mucho más rápido.

Eso sí que lo puedes utilizar y sin problema ni temor alguno ya que acelera el proceso de recuperación y cicatrización (tanto interno como externo) de la zona operada y no te afectará en nada negativo.

Recuerda siempre consultar a tu médico antes de tomar una decisión por tu cuenta.

El siempre te dará el mejor consejo para tu salud y recuperación.

Y si todavía no pasaste por el quirófano, este otro artículo te interesa.

Sé Feliz
Pedro García