Cómo subir intensidad en Compex Vs Globus; Es igual pero no lo mismo

En el capítulo de hoy trataré acerca de cómo subir la intensidad en los Compex y los Globus.

Puedes pensar que esto es un nuevo episodio de Barrio Sésamo pero no, no es así.

Compex y Globus tienen formas diferentes de subir la intensidad.

Cada marca lo hace a su manera y eso no es ni mejor ni peor. Son diferentes formas de ejecutar una misma acción y en este artículo te voy a explicar cómo sacar mejor partido a una y a otra.

Conoce cómo sube la intensidad en Globus y Compex y elige cuál te gusta más.

Subir la intensidad en los masajes con Globus y Compex

Aquí no tienes problema.

A la hora de aplicar Masajes y/o TENS, no hay dificultad en ninguna de las dos marcas.

Solo tienes que colocar los parches y cables, subir intensidad hasta que el masaje lo sientas agradable y listo.

Sin ninguna complicación.

La diferencia la encuentras en los programas de entrenamiento, tonificación o estética. En masajes y TENS es igual en las dos marcas

Cómo sube la intensidad Compex en los programas de entrenamiento

La subida de intensidad de Compex es progresiva.

En un capítulo anterior he explicado que hasta 150 intensidades, Compex sube de uno en uno las unidades de energía.

A partir de ahí ya va de dos, de tres de cuatro… dependiendo la intensidad que alcances.

Cuanta más alta es la intensidad, más variación hay cuando das un toque al botón de subir o bajar intensidad, llegando a saltar de 9 en 9 a partir de las 600 energías.

A partir de 600, cada subida de intensidad en Compex varía 9 unidades de energía

Si estás en 700 de intensidad, cuando subes un punto más, el Compex sube hasta 709. Otro toque más te lleva hasta 718… y así hasta 999.

Cómo sube la intensidad Globus en los programas de entrenamiento

Globus también tiene la intensidad progresiva pero en este caso, la marca Italiana va a subir siempre de uno.

Al ir Globus en miliamperios (120 unidades) y Compex en unidades de energía (999) el escalado es diferente.

Aunque la intensidad total en las dos marcas es la misma (120 miliamperios) la escala es diferente.

Esto te lo expliqué en un artículo anterior, la diferencia que hay entre las unidades de energía de Compex y los miliamperios de Globus.

Es como si tuvieras dos escaleras que llegan al mismo lugar (120 miliamperios) pero con diferente número de peldaños.

Compex tiene 999 escalones y Globus tiene 120 escalones, pero los dos llegan al mismo lugar, a la misma altura (misma potencia)

Tanto Compex como Globus tienen 120 miliamperios en sus equipos de 4 canales (menos Energy y Elite que llegan a 100)

La diferencia entre Globus VS Compex al subir la intensidad está en el contador de tiempo

Esta es la clave, el contador de tiempo.

Cuando subes la intensidad con Compex, el contador de tiempo de contracción sigue subiendo.

Cuando subes la intensidad en Globus, el contador de tiempo de contracción se detiene.

Te pongo un ejemplo, aunque al final del artículo lo verás de forma más visual en el video.

Imagina que una contracción dura seis segundos.

Con Compex comienzas a subir intensidad y mientras ejecutas esta operación, el contador de tiempo de contracción sigue su ritmo. Si tú estás más de seis segundos con el botón de intensidad pulsado, el contador llegará a 1 y la contracción continuará. En el momento que levantes el dedo, finaliza la contracción y comienza la fase de descanso que hay entre contracción y contracción.

Con Globus esto no ocurre así. Si tienes una contracción de seis segundos, en el momento que comienzas a subir intensidad, el contador de tiempo se detiene. Una vez levantas el dedo del botón de subir intensidad, el contador sigue contando hasta llegar al final de los seis segundos de contracción. Si has iniciado la subida de intensidad en el segundo 2, cuando levantes el dedo del botón de intensidad te quedarán todavía 4 segundos de contracción.

Al final tienes un video donde lo explico de manera más visual.

Ventajas e inconvenientes de estas formas de subir intensidad

Aquí no hay inconvenientes, solamente maneras diferentes de funcionar.

Para sacar el máximo rendimiento a tu electroestimulador debes de conocer perfectamente cómo funciona

Por ejemplo en algunos entrenamientos en los que quieres que una contracción dure más tiempo del que tiene programado el Compex, tienes que subir y bajar intensidad para que esa contracción sea constante y no se detenga.

Mientras que no dejes de tocar el botón de subir y bajar intensidad (si la intensidad quieres que sea constante, tienes que subir una y bajar otra para que no te pases ni te quedes por debajo en la fuerza que aplica el electroestimulador en tus músculos) la contracción se mantendrá. En el momento que estés un segundo sin dar al botón de intensidad, la contracción finaliza.

Con Globus pasa lo mismo pero en este caso debes de tener en cuenta que cuando dejes de aplicar intensidad, la contracción va a continuar el tiempo que le quede ya que como he comentado antes, el contador de tiempo se detiene una vez tocas el botón de la intensidad. Si la contracción dura seis segundos y tú subes la intensidad en el primer segundo, una vez levantes el dedo del botón de la intensidad quedarán todavía cinco segundos de contracción.

Esto puede hacer que la contracción sea más larga de lo deseado pero si quieres mantener una contracción larga, es mucho más cómodo.

Cómo evitar una contracción más larga de lo esperado

Como el entrenamiento descrito anteriormente es algo muy puntual, vamos al día a día del usuario que como tú quiere realizar un buen entrenamiento.

En Compex he dicho que no hay problema en este caso. Cuando dejas de subir intensidad, si el contador de duración de la contracción ha llegado a uno, una vez levantes el dedo de botón, pasarás a la fase de recuperación.

En Globus no sucede así, pero no te preocupes que te explico cómo puedes hacerlo tú para que sí suceda.

En este caso, para que la contracción finalice una vez levantes el dedo del botón de intensidad, tienes que comenzar a subir la intensidad justo cuando quede un segundo de contracción.

En la pantalla tienes el tiempo que dura cada contracción y cada fase de recuperación.

Solamente tienes que fijarte cuando estés en fase de contracción, que en el contador quede un segundo.

Es en ese momento cuando tienes que subir la intensidad.

Si lo haces así, la contracción no durará más de un segundo una vez dejes de subir intensidad.

¿Cuándo es útil esta técnica?

Sobre todo en las primeras contracciones, al empezar un entrenamiento.

Yo por ejemplo puedo entrenar a 45-50 de intensidad con el Globus. (En Compex equivalen a 300-400 de intensidad)

Pues bien, en la primera contracción me suelo ir a los 35.

Si yo subo la intensidad desde el primer segundo de la primera contracción, una vez levante el dedo del botón de intensidad, todavía me quedan 4 o 5 segundos más de contracción (dependiendo del programa) y eso muchas veces puede resultar incómodo sobre todo en las primeras contracciones que el músculo está todavía frío.

Sin embargo si yo espero a que la primera contracción llegue el contador a 1 y comienzo a subir, cuando estoy en la intensidad óptima y dejo de pulsar el botón de subir intensidad, automáticamente pasaré a la fase de descanso y no tendré esos molestos 4 o 5 segundos de contracción extra.

Te dejo con este video donde te explico más detalladamente cómo subir la intensidad en Compex y en Globus.

Aquí lo vas a ver con mucha más claridad.

Sé Feliz

Pedro García