Hercios en Electroestimulación; para qué sirve la Frecuencia de cada programa

En el mundo de la electroestimulación, la frecuencia es fundamental para el funcionamiento de cada programa.

En este artículo vas a conocer los secretos que hay detrás de los hercios o frecuencia, en los programas de electroestimulación.

Aprende cómo esta variable es la responsable del efecto final en cada aplicación.

¿Qué es un hercio? Diferencia entre Frecuencia e Intensidad

En numerosas ocasiones he recibido preguntas acerca de cuál es la diferencia entre conceptos como hercio, miliamperio, intensidad y frecuencia en el contexto de la electroestimulación.

Es comprensible que la complejidad de estos términos pueda generar confusión, incluso para los usuarios que llevan tiempo inmersos en este mundo.

Voy a esclarecer estas incógnitas para que todos podamos comprender de manera clara, sencilla y precisa, la función de cada uno de estos parámetros.

La intensidad, medida que se expresa en miliamperios o unidades de energía, indica la fuerza o potencia del impulso eléctrico. Cuando están tus músculos conectados al electroestimulador muscular y pulsas el botón (subir intensidad) para que la contracción sea más intensa, eso es la intensidad.

La Frecuencia se expresa en hercios.

El hercio, (cuya abreviatura es Hz) es llamado así por el físico alemán, Heinrich Rudolf Hertz.

1 Hercio significa un ciclo o en este caso, una contracción por segundo.

Por ejemplo el programa “Descontracturante” opera a una frecuencia de un hercio, lo que significa que genera una contracción muscular cada segundo.

Entender la diferencia entre estos términos y conocer qué efecto produce cada frecuencia en nuestros músculos es esencial para aprovechar al máximo los beneficios de la electroestimulación y poder personalizar el uso de cada programa según nuestras necesidades.

El hercio en la electroestimulación es la frecuencia que determina la cantidad de contracciones que el músculo recibe en cada segundo.

Según los hercios de cada programa, el efecto será diferente

La frecuencia juega un papel crucial al definir el propósito de un entrenamiento o tratamiento con Estimulación Muscular Eléctrica (EMS).

Por ejemplo:

• Programas con frecuencias de 1 a 10 Hercios: No hay tetanización muscular. Solamente aparece respuesta aisladas de fibras musculares, por lo que este tipo de programas nada más que producen sacudidas con efecto relajante, aumento del riego sanguíneo, descontracturante, analgésico y segregación de endorfinas. Son los denominados “Masajes” o “Recuperadores”
• Frecuencias de 10 a 35 Hercios: Acentúan el trabajo sobre las fibras lentas. Este tipo de trabajo es ideal para practicantes de deporte de larga duración ya que mejoran la resistencia aeróbica muscular (capacidad oxidativa del músculo). También es la puerta de entrada para programas estéticos, como los que producen firmeza muscular y mejoras estéticas. Por ejemplo programas como “Resistencia Aeróbica” y “Firmeza Muscular”
• Frecuencias de 20 a 55 Hercios: Potencian la eficacia de las fibras tipo Mixta. Este tipo de frecuencias se utilizan en programas de Estética, Fitness y Rehabilitación y es ideal para mejorar la firmeza y el tono de los músculos. Una característica destacada del resultado en esta horquilla de hercios es que no produce un aumento significativo del tamaño muscular.
• Programas con frecuencias entre 50 a 90 Hercios: Este rango de frecuencias mejora cualidades musculares como la “Fuerza máxima“, la “Hipertrofia“, “Aumento de masa muscular“, la “Fuerza mantenida” o “Fuerza resistencia” y un poquito la velocidad, aunque si deseas mejorar esta cualidad, tienes que pasar al siguiente ciclo.
• Entrenando entre 90 y 120 Hercios: Mejora la condición de las fibras rápidas. Mayor velocidad y explosividad en el movimiento. Programas como “Fuerza Explosiva“, “Reactividad” o “Pliométrico” trabajan en esta horquilla de frecuencia.

¿Necesito conocer cuáles son los hercios de cada programa?

Afortunadamente, en la mayoría de los casos no es necesario preocuparse por ajustar los hercios en el electroestimulador ya que viene preconfigurado de fábrica.

El nombre de cada programa de electroestimulación te está indicando en qué rango de frecuencia funciona.

Nombres como Fuerza Explosiva, Pliométrico, Reactividad… indican que son para trabajar fibras rápidas. Funcionan entre 90 y 120 hercios.

Los programas de belleza y estética también tienen nombres claros como Firmeza, Definición, Línea, Tonificación…

Lo esencial es tener claridad sobre el objetivo y la metodología para lograrlo.

Entender cómo trabaja el músculo, su proceso de recuperación y la forma en que puedes integrar la electroestimulación en tu rutina diaria, es clave para alcanzar tus metas con éxito.

Acompáñame y paso a paso, irás aprendiendo cómo lograr tus objetivos de manera sencilla, efectiva y hasta divertida.

¡Sé Feliz!

Pedro García